Nepečené arašidové maslové ovsené vločky s ľanovými semienkami
Hlasy: 1
Čas: 50 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 20
Zložitosť: ľahko
Porcie: 20
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 189, celkový tuk 13 G., nasýtené tuky 6 G., bielkoviny 5 G., sacharidy 15 G., vlákno 3 G., cholesterol 0 mg, sodík 70 mg, cukor 10 G.
Kalórie 189, celkový tuk 13 G., nasýtené tuky 6 G., bielkoviny 5 G., sacharidy 15 G., vlákno 3 G., cholesterol 0 mg, sodík 70 mg, cukor 10 G.
Tieto lahodne chrumkavé sušienky bez pečenia sú vyrobené z kokosového oleja, arašidového masla a medu. Kakaový prášok dodáva bohatú čokoládovú chuť, zatiaľ čo ovos, ľahké hrozienka a ľanové semienka zas zabezpečujú zdravú chuť. Ľanové semienka môžete nahradiť chia semienkami alebo pšeničnými klíčkami – obe možnosti sú neuveriteľne zdravé. Tieto sušienky obsahujú aj zdravý rastlinný tuk. Podávajte veľmi chladené.
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- 0,5 šálky medu
- 1/4 lyžice kokosového oleja
- 1/4 šálky kakaového prášku
- 1/4 čajovej lyžičky soli
- 0,5 šálky chrumkavého arašidového masla
- 3/4 šálky ovsených vločiek
- 1/3 šálky zlatých hrozienok
- 1 šálka nesladených kokosových vločiek
- 2 polievkové lyžice ľanových semienok, pšeničných klíčkov alebo chia semienok
Odporúčame
Recepty s podobnými ingredienciami: Arašidové maslo, ovsené vločky, kokosové vločky, hrozienka, kakao, kokosový olej, pšeničný klíčok, chia semienka, ľanové semienko, med
Príprava jedla podľa receptu:
- V stredne veľkom hrnci zmiešajte med, kokosový olej, kakaový prášok a soľ. Miešajte na strednom ohni, kým sa kokosový olej úplne nerozpustí a zmes nie je hladká a teplá, 2-3 minúty.
- Pridajte arašidové maslo a miešajte, kým sa úplne nerozpustí, ďalšie 2 minúty. Môžete použiť aj bežné arašidové maslo, ale musí byť emulgované.Vypnite oheň a vmiešajte ovsené vločky. Prikryte a nechajte 5 minút stáť. Odstráňte pokrievku a vmiešajte hrozienka, 1/3 šálky kokosu a ľanové semienka, pšeničné klíčky alebo chia semienka.
- Polievkovou lyžicou naberte zmes a uhlaďte povrch. Posypte malým množstvom zvyšného kokosu a jemne ho vtlačte do sušienok. Pomocou špachtle preneste sušienky kokosovou stranou nadol na plech vystlaný papierom na pečenie. Zmes bude mierne mäkká a lepkavá. Sušienky jemne uhlaďte špachtľou alebo prstami. Opakujte so zvyšnou zmesou, aby ste získali približne 20 sušienok.
- Sušienky vložte na plech na pečenie do chladničky aspoň na 30 minút, kým úplne nestuhnú. Podávajte vychladené.
Poznámka
Pred pridaním ľanových semienok do sušienok ich ochutnajte. Sú rýchlo sa kaziace a ak im uplynul dátum spotreby, mohli by ste sušienky pokaziť..
Kategórie:
Podobné recepty
