Zmes sušeného ovocia a orechov s ovsenými vločkami v medovej poleve

Hlasy: 1

Ako pripraviť - Zmes ovsených vločiek so sušeným ovocím a orechmi glazovaným medom

Čas: 25 minút.

Zmes sušeného ovocia a orechov je zdravé občerstvenie, ktoré si môžete vziať so sebou a mať poruke. Namiesto kupovania hotovej zmesi si môžete jednoducho vytvoriť vlastnú s použitím svojich obľúbených ingrediencií. Jednoducho zmiešajte rôzne sušené ovocie, orechy, arašidové M&M's a semienka a rozdeľte ich do vrecúšok. Toto občerstvenie obsahuje aj zdravé ovsené vločky upečené v kúskoch s medovou polevou – niečo také v žiadnom obchodnom občerstvení nenájdete! Toto výživné občerstvenie vás zasýti na dlhý čas.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

1 šálka ovsených vločiek
2 polievkové lyžice rastlinného oleja
1/4 šálky pšeničných klíčkov
1 polievková lyžica medu
3 šálky zmesi sušeného ovocia, sušené marhule alebo slivky
1 polievková lyžica mletej škorice
2 šálky zmiešaných orechov
0,5 šálky olúpaných slnečnicových semienok
0,5 šálky hrozienok
0,5 šálky kokosových vločiek
1 šálka arašidového masla M&M's

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: sušené ovocie, sušené marhule, sušené slivky, ovsené vločky, pšeničný klíčok, orechy, slnečnicové semienka, kokosové vločky, hrozienka, rôzne orechy, med, škorica

Príprava jedla podľa receptu:

Predhrejte rúru na 150 °C. Plech na pečenie nastriekajte sprejom na pečenie. Zmiešajte ovsené vločky s 2 lyžicami vody, rastlinným olejom, pšeničnými klíčkami a medom. Na plechu vytvarujte malé zhluky zmesi a pečte približne 15 minút, kým nebudú chrumkavé.
Zmes sušeného ovocia pridajte na plech na pečenie, posypte škoricou a pečte ďalšie 3-5 minút. Nechajte vychladnúť a potom premiešajte s orechmi, semienkami, hrozienkami, kokosom a M&M's. Skladujte vo vzduchotesnej nádobe.

VÝCHOD8,5 polievkovej lyžice.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Zdravé občerstvenie / Dezerty / Cukríky / Raňajkové cereálie, granola, müsli / Predjedlá / Občerstvenie / Food Network - recepty

Zbierky receptov