Ovsené sušienky s čokoládovými lupienkami, arašidovým maslom a banánmi na raňajky

Hlasy: 1

Čas: 20 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 12

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 272, celkový tuk 14 G., nasýtené tuky 3 G., bielkoviny 7 G., sacharidy 34 G., vlákno 4 G., cholesterol 0 mg, sodík 127 mg, cukor 15 G.

„Aký je perfektný raňajkový koláčik? Zistila som, že veľa ľudí má rád nízkocukrové koláčiky. Milujú aj ovsené vločky. Čo sa týka čokolády, stačí jej trochu. Tieto raňajkové koláčiky sa ľahko pripravujú, ale určite nie sú ako bežné ovsené koláčiky s hrozienkami,“ hovorí Amanda Rettke.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

3 veľké zrelé banány
2,5 šálky ovsených vločiek
1 šálka arašidového masla (moja rodina uprednostňuje chrumkavé)
1/3 lyžice polosladkých čokoládových granúl
1/4 šálky medu
2 čajové lyžičky škorice

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: ovsené vločky, banány, Arašidové maslo, polosladká čokoláda, čokoládové lupienky (granule), med, škorica

Príprava jedla podľa receptu:

Predhrejte rúru na 175 °C. Plech vysteľte papierom na pečenie.
Banány roztlačte vidličkou vo veľkej mise. Pridajte ovsené vločky, arašidové maslo, čokoládu, med, škoricu a soľ a miešajte do hladka (zmes bude hustá a ťažko sa bude miešať).

Rukami vytvarujte z cesta guľôčky a veľmi pevne ich pritlačte. Guľôčky poukladajte na pripravený plech na pečenie. Pečte, kým okraje nezačnú hnednúť, 12 – 15 minút.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Zdravé občerstvenie / Kalorický obsah pripravených jedál / Raňajky / Dezerty / Súbor cookie / Food Network - recepty

Zbierky receptov