Proteínové tyčinky s arašidovým maslom
Hlasy: 2
Čas: 30 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 24
Zložitosť: ľahko
Porcie: 24
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 231, celkový tuk 15 G., nasýtené tuky 3 G., bielkoviny 7 G., sacharidy 21 G., vlákno 3 G., cholesterol 1 mg, sodík 11 mg, cukor 12 G.
Kalórie 231, celkový tuk 15 G., nasýtené tuky 3 G., bielkoviny 7 G., sacharidy 21 G., vlákno 3 G., cholesterol 1 mg, sodík 11 mg, cukor 12 G.
Tieto tyčinky s arašidovým maslom, čokoládou a sušenými čerešňami sú vyrobené z ovsených vločiek, neobsahujú žiadne umelé prísady, sú bohaté na bielkoviny a predstavujú zdravé a chutné občerstvenie počas celého dňa alebo po intenzívnom tréningu.
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- 2 šálky hrubého arašidového masla
- 1/3 šálky medu
- 1/3 šálky čokoládového mlieka
- 2,5 šálky ovsených vločiek
- 0,5 šálky ľanových semienok
- 2 lyžice čokoládového proteínu
- 1/3 šálky sušených čerešní
- 0,5 šálky mini čokoládových lupienkov
Odporúčame
Recepty s podobnými ingredienciami: Arašidové maslo, sušené čerešne, čokoládové mlieko, proteínový prášok, ovsené vločky, ľanové semienko, med, čokoládové lupienky (granule)
Príprava jedla podľa receptu:
- Vysteľte sklenenú formu na pečenie s rozmermi 22 x 32 cm papierom na pečenie tak, aby prečnieval cez okraje. Odložte bokom.
- V stredne veľkej sklenenej miske zmiešajte arašidové maslo, med a čokoládové mlieko a dajte ich nad hrniec s vriacou vodou. Miešajte, kým zmes nie je hladká. Odstráňte z ohňa a odložte bokom.
- Medzitým vo veľkej mise zmiešajte ovsené vločky, ľanové semienka, proteínový prášok, sušené čerešne a polovicu čokoládových lupienkov.
- Zmes arašidového masla nalejte do ovsenej zmesi a miešajte do hladka. Zmes preložte do pripravenej formy a rozotrite do rovnomernej vrstvy. Posypte zvyšnou čokoládou, jemne ju pritlačte k základu a dajte na 15 minút do mrazničky, aby zmes stuhla.
- Vyberte z formy a nakrájajte na 24 tyčiniek. Preložte do nádoby, pevne uzavrite a zmrazte. Keď budete pripravení podávať, vyberte tyčinky z mrazničky a nechajte ich 2-3 minúty odpočívať na linke.
Kategórie:
Podobné recepty
