Čokoládové ovsené mlieko
Hlasy: 2
Čas: 6 hodín 20 minút
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 184, celkový tuk 2 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 4 G., sacharidy 43 G., vlákno 4 G., cholesterol 0 mg, sodík 133 mg, cukor 26 G.
Kalórie 184, celkový tuk 2 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 4 G., sacharidy 43 G., vlákno 4 G., cholesterol 0 mg, sodík 133 mg, cukor 26 G.
Ovsené mlieko si môžete pripraviť doma, dokonca aj čokoládové ovsené mlieko, a je to oveľa jednoduchšie, ako ste si mysleli. Keď raz vyskúšate toto hodvábne čokoládové ovsené mlieko, už sa nikdy nebudete chcieť vrátiť k kupovanému mlieku plnému cukru. Oslaďte si ho medom a užívajte si zdravotné výhody.
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- 1 šálka ovsených vločiek, prepláchnutých
- 1/4 šálky + 2 polievkové lyžice medu
- 1/4 šálky kakaového prášku
- 1/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
Odporúčame
Recepty s podobnými ingredienciami: ovsené vločky, kakao, med
Príprava jedla podľa receptu:
- V stredne veľkej miske zmiešajte ovsené vločky s dostatočným množstvom vody, aby boli ponorené. Dajte do chladničky, kým nezmäknú, aspoň 6 hodín alebo cez noc.
- Ovsené vločky sceďte a dôkladne opláchnite, aby ste odstránili všetky zvyšky. Zmiešajte ich v mixéri s 3 šálkami čistej vody. Mixujte na vysokej rýchlosti, kým sa ovos úplne nerozomelie, 2-3 minúty. Preceďte ovsené mlieko cez sitko alebo gázu do nádoby. Ovsenú dužinu si odložte na smoothie alebo pečenie.
- V mikrovlnnej rúre zohrejte 1 šálku ovseného mlieka asi 2 minúty. Do horúceho mlieka pridajte med a kakaový prášok a miešajte, kým nezmiznú všetky hrudky.
- Pridajte vanilkový extrakt, zvyšné studené ovsené mlieko a 1/4 čajovej lyžičky soli; premiešajte. Čokoládové ovsené mlieko skladujte vo vzduchotesnej nádobe v chladničke až 5 dní..
Kategórie:
Podobné recepty
