Domáce ovsené mlieko

Hlasy: 1

Čas: 6 hodín 10 minút
Zložitosť: ľahko
Porcie: 8

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 120, celkový tuk 1,5 G., nasýtené tuky 0 G., bielkoviny 4 G., sacharidy 24 G., vlákno 2 G., cholesterol 0 mg, sodík 75 mg, cukor 10 G.

Domáce ovsené mlieko je lacné a veľmi jednoduché na prípravu. Dobre pení a má príjemnú chuť, vďaka čomu je skvelou alternatívou bez laktózy k bežnému mlieku do rannej kávy. Ešte lepšie je, že ovsené mlieko sa dá skladovať v chladničke až 5 dní a zvyšnú ovsenú dužinu môžete pridať do výživných smoothies.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

1 šálka ovsených vločiek, prepláchnutých
3 polievkové lyžice javorového sirupu
1 čajová lyžička vanilkového extraktu

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: ovsené vločky

Príprava jedla podľa receptu:

Ovsené vločky dajte do stredne veľkej misky, zalejte ich dostatočným množstvom vody a nechajte v chladničke aspoň 6 hodín alebo cez noc, aby zmäkli.
Ovsené vločky dôkladne sceďte a opláchnite. Do mixéra nalejte 3 šálky čerstvej vody. Mixujte na vysokom stupni, kým sa ovsené vločky úplne nerozmixujú na prášok, 2-3 minúty. Preceďte ovsené mlieko cez sitko alebo gázu do nádoby. Ovsenú dužinu odložte na smoothie alebo pečenie. Vmiešajte javorový sirup, vanilkový extrakt a 1/4 čajovej lyžičky soli. Ovsené mlieko skladujte v tesne uzavretej nádobe v chladničke až 5 dní..

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Nízky obsah tuku / Zdravé raňajky / Zdravé srdce / Kalorický obsah pripravených jedál / Mixér / Nealkoholické nápoje / Mliečne kokteily, zmrzlinové nápoje / Kávové a čokoládové nápoje / Food Network - recepty

Zbierky receptov