"Zdravé občerstvenie." Čo vieme o občerstvení

Občerstvenie možno definovať ako čokoľvek, čo konzumujeme medzi jedlami. V preklade z angličtiny slovo „občerstvenie„“ znamená ľahké občerstvenie.“ Tieto „ľahké občerstvenia“ často až také ľahké nie sú. Nielenže sú nezdravé, ale škodia aj vašej postave. A keďže zvyk neustáleho prejedania sa ťažko prekonáva, mali by ste skúsiť nezdravé občerstvenie nahradiť zdravými.

Popcorn


Mnoho ľudí sa v tomto mýli. Myslia si, že je to ľahký produkt, ktorý neobsahuje prakticky žiadne kalórie, pretože je vyrobený z obyčajnej kukurice. Ale to nie je pravda! Predáva sa aj dnes. pukance 99 % surovín (sladkosti, soľ, syr, arašidy) obsahuje obrovské množstvo kalórií, oleja, soli a cukru. Môžete sa rozlúčiť so svojimi zaužívanými krivkami a začať hľadať o pár čísel väčšie.

Malá porcia mandlí bude lepšou alternatívou k tejto „kalorickej bombe“.

Muffiny


Aj keď je vyrobený z otrúb, je mylnou predstavou, že zasýti, je prospešný a má nízky obsah kalórií. Muffin – je to žemľa plná sacharidov, tukov a cukrov. Zbohom, štíhly pás a vyrysované boky a zadok.

Alternatívnou náhradou by bol malý kúsok sladového chleba.

Obilninové tyčinky


Nenechajte sa oklamať myšlienkou, že sú najlepšou voľbou na rýchle občerstvenie len preto, že sú plné obilnín, orechov a neobsahujú čokoládu. Rýchly pohľad na zloženie odhalí obrovský obsah cukru, a teda aj kalórií. Táto náhrada čokolády má od zdravej ďaleko.

Jedzte lepšie banán.

Sušené ovocie


Toto nie je vôbec to isté bežné a známe ovocie, len sušené. Na predĺženie trvanlivosti, sušené ovocie Sú ošetrené oxidom siričitým. To môže viesť k alergiám a dýchacím problémom. Sušené ovocie je vzácnou maškrtou, pokiaľ ste si ho nasušili sami. Nemali by ste to však preháňať, pretože má vysoký obsah cukrov (čítajte: kalórií!).

Je lepšie dať si ako desiatu zelené jablko.

Ryžové koláčiky


Chutí ako kartón a neobsahuje žiadny tuk ani soľ, čo zavádza spotrebiteľov.

Vskutku, jeden takýto „koláčik“ obsahuje asi 30 kcal. Ale! Ani jednu živinu! Po desiatu oklamete žalúdok a nedostanete nič iné ako sacharidy a kalórie.

Aká lepšia desiata ako ovsený koláč?


Zemiakové lupienky


Nie sú potrebné žiadne komentáre. Každý vie, aké sú kalorické, nezdravé a škodlivé pre postavu.

Poznáte históriu tohto svetoznámeho pochutínu a že sa pôvodne volal „Indiánska pomsta“? Kuchár Georges Crum, majiteľ reštaurácie pôvodných Američanov v Saratoga Springs v štáte New York, ich vynašiel úplnou náhodou. Jeden prieberčivý zákazník nebol spokojný s hrubo nakrájanými vyprážanými zemiakmi. Objednal si ich trikrát a rovnaký počet krát ich odmietol. Aby ho šéfkuchár poučil, nakrájal ich tak tenko, že boli priehľadné. zemiak, osolil ho a opekal na horúcom oleji. Jeho pomsta však bola neúspešná, pretože otravnému zákazníkovi jedlo naozaj chutilo. Georges Cram si tak uvedomil, že urobil nový kulinársky objav.

„Pomstychtivý šéfkuchár“ si čoskoro otvoril vlastnú reštauráciu, v ktorej na každom stole bol košík s čipy pod názvom „Saratoga Chips“.

Dnes sú zemiakové lupienky popredným občerstvením na celom svete. Ich popularita je taká vysoká, že 14. marec je považovaný za Národný deň zemiakových lupienkov.

V každom prípade, bez ohľadu na to, ako si dáte maškrtu, hlavnou vecou nie je nahradiť občerstvenie Hlavné jedlá. Nepreháňajte s občerstvením a vždy, keď je to možné, nahraďte ho zdravšími možnosťami.