Zdravé sendviče s arašidovým maslom a čerstvým bobuľovým džemom
Hlasy: 1
Čas: 35 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 300, celkový tuk 10 G., nasýtené tuky 1,5 G., bielkoviny 7 G., sacharidy 46 G., vlákno 5 G., cholesterol 0 mg, sodík 170 mg, cukor 8 G.
Kalórie 300, celkový tuk 10 G., nasýtené tuky 1,5 G., bielkoviny 7 G., sacharidy 46 G., vlákno 5 G., cholesterol 0 mg, sodík 170 mg, cukor 8 G.
Tento lahodný a zdravý dezert sa pripravuje ako sendvič z ryžových koláčikov natretých prírodným arašidovým maslom, plnených bobuľovým džemom s chia semienkami a plátkom hrušky alebo jablka. Džem sa vyrába z čerstvých malín a čučoriedok a nevyžaduje varenie. Neobsahuje rafinovaný cukor a je bohatý na vlákninu a vitamíny. Jednoducho roztlačte bobule s chia semienkami a medom a nechajte chvíľu odstáť. Môže sa v chladničke skladovať až tri dni a pridať ho kamkoľvek, kam by ste dali bežný džem.
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- 0,5 šálky malín
- 0,5 šálky čučoriedok
- 1 polievková lyžica chia semienok
- 2 čajové lyžičky medu
- 8 chrumkavých nafúkaných hnedých ryžových koláčikov
- 4 polievkové lyžice. krémové arašidové maslo
- Polovica malej ázijskej hrušky alebo jablka Golden Delicious, zbavená jadrovníka a nakrájaná na 4 rovnaké plátky
Odporúčame
Recepty s podobnými ingredienciami: Arašidové maslo, chia semienka, čučoriedka, malina, med, jablká, hrušky
Príprava jedla podľa receptu:
- V stredne veľkej miske zmiešajte maliny, čučoriedky, chia semienka, 1 polievkovú lyžicu vody a med. Roztlačte mačkadlom na zemiaky alebo vidličkou, kým zmes nevytvorí hrubý džem. Prikryte a dajte do chladničky, kým chia semienka nenapučia a džem mierne nezhustne, približne 30 minút (malinové semienka dodajú chrumkavú textúru).
- Jeden ryžový koláčik potrite 1 polievkovou lyžicou arašidového masla a navrch dajte 1/4 džemu a plátok hrušky. Navrch položte ďalší ryžový koláčik. Opakujte, aby ste získali ďalšie 3 sendviče.
Kategórie:
Zbierky receptov
Podobné recepty
