Vhodné pre deti: Zdravé občerstvenie pre deti

5 zdravých domácich pochutín

Maškrty sú často významnou súčasťou denného jedálnička vášho dieťaťa. Existuje lepší spôsob, ako vštepiť zdravé návyky pri maškrtení vášmu dieťaťu, ako si ich doma pripraviť? Nechajte svojho malého kuchára vyskúšať jeden z týchto piatich zdravých receptov od šéfkuchárov.

Zdravé mäkké praclíky s hrozienkami a škoricou

Nadýchané, no zároveň husté, sladké a slané, tieto zdravé praclíky v sebe spájajú to najlepšie z oboch svetov. Skúste použiť celozrnnú múku; obsahuje viac vlákniny ako univerzálna múka a vaše dieťa si jej chuť zamiluje viac ako bežnú celozrnnú múku.

Recept: Zdravé mäkké praclíky s hrozienkami a škoricou

Zdravé jahodovo-čokoládové muffiny

Každý muffin má v strede upečené jahodové prekvapenie. A čo je ešte prekvapujúcejšie, každý muffin obsahuje iba 9 gramov cukru! Pre veľké aj malé deti: nechajte ich pomôcť vám vystlať formy papierom na pečenie, odvážiť a vrstviť ingrediencie. Staršie deti môžu do cesta poukladať jahodové tajomstvá; mladšie deti môžu do cesta posypať čokoládové lupienky.

Recept: Zdravé jahodovo-čokoládové muffiny

Zdravé bezlepkové syrové krekry

Jednou z výhod bezlepkového cesta je, že sa nemusíte obávať nadmerného kysnutia, čo znamená, že deti sa môžu skvele zabaviť pri vaľkaní a tvarovaní syrových krekrov. (Prekysnuté cesto s lepok v múke môže stuhnúť.) Pre veľké aj malé deti: môžete odmerať ingrediencie, vykrojiť krekry a navrch ich ozdobiť polevou. Pre staršie deti: môžete skúsiť cesto rozvaľkať.

Recept: Zdravé bezlepkové syrové krekry

Zdravé popcorn s príchuťou syra

Tajnou ingredienciou tejto zmesi korenia s príchuťou tacos sú výživné droždie. Sušené a neaktivované, sú plné vitamínu B12, majú príjemnú syrovú chuť a sú skvelou náhradou, ak nekonzumujete mliečne výrobky. (Výživné droždie sa dá kúpiť v obchodoch s potravinami alebo v obchodoch so zdravou výživou.) Dospelí a malé deti vám môžu pomôcť odmerať ingrediencie a miešať pukance.

Recept: Zdravé popcorn s príchuťou syra

Zdravé arašidové maslové hľuzovky

Táto super jednoduchá pochúťka bohatá na vlákninu je skvelým občerstvením na mimoškolské aktivity alebo pikniky. (Bonus: guľôčky nemusia byť v chladničke.) Pre pokročilejšiu verziu obaľte guľôčky v banánovej múke (vyrobenej z lyofilizovaných banánov) alebo v kakaovom prášku. Deti všetkých vekových kategórií vám môžu pomôcť odmerať ingrediencie a tvarovať guľôčky.

Recept: Zdravé arašidové maslové hľuzovky




Hlasy: 4