Zdravé arašidové maslové hľuzovky

Hlasy: 3

Čas: 25 minút.
Zložitosť: ľahko
Množstvo: 24 hľuzoviek

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 260, celkový tuk 11 G., nasýtené tuky 1,5 G., bielkoviny 7 G., sacharidy 36 G., vlákno 5 G., cholesterol 0 mg, sodík 180 mg, cukor 17 G.

Každé dieťa miluje raňajkové cereálie, takže si zamiluje aj tieto jednoduché domáce cukríky vyrobené z chrumkavých cereálií a arašidového masla. Tieto zdravé cukríky majú vysoký obsah vlákniny a bielkovín a aby boli ešte lahodnejšie a viac pripomínali skutočné hľuzovky, môžete ich obaľovať v lyofilizovanom banánovom prášku alebo kakaovom prášku. Netreba čakať, kým stuhnú v chladničke. Stačí ich zrolovať do guľôčok a vychutnať si. Skvelá desiata do školy alebo na cesty.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

3 šálky raňajkových cereálií s otrubami a hrozienkami
1 šálka nafúknutej hnedej ryže (raňajkové cereálie)
2/3 šálky prírodného krémového arašidového masla
5 polievkových lyžíc javorového sirupu
3 polievkové lyžice sušených čerešní
0,5 šálky lyofilizovaných banánov alebo 1/4 šálky kakaového prášku bez cukru na obaľovanie (voliteľné)

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: Arašidové maslo, suché raňajky, sušené čerešne, kakao

Príprava jedla podľa receptu:

V kuchynskom robote zmiešajte cereálie, arašidové maslo, javorový sirup, čerešne a 1 polievkovú lyžicu vody a mixujte, kým sa zmes najemno nenaseká a nevytvorí veľká guľka. Vytvarujte malú guľku; ak sa vám zmes zdá príliš suchá a drobivá, pridajte ďalšiu 1 polievkovú lyžicu vody.
Vezmite 1 kopcovitú polievkovú lyžicu zmesi, vytvarujte z nej hladkú guľku a postup zopakujte so zvyšnou zmesou. Pre ľahšiu prácu si ruky mierne navlhčite vodou.

Ak používate lyofilizované banány, rozmixujte ich v kuchynskom robote, kým nie sú jemne rozomleté. Vložte ich do malej misky. Každú hľuzovku obaľte v banánovom prášku, aby bola úplne obalená. Cukríky skladujte vo vzduchotesnej nádobe pri izbovej teplote maximálne 2 dni..

Ak používate kakaový prášok, nalejte to do malej misky a každý cukrík zrolujte, aby sa úplne obalil.

Kategórie:

recept / Recepty na detské jedlá / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Kalorický obsah pripravených jedál / Studené jedlá / Dezerty / Cukríky / Raňajkové cereálie, granola, müsli / Food Network - recepty

Zbierky receptov