Zdravé tacos s grilovaným bravčovým mäsom a chipotle


Ako pripraviť - Zdravé tacos s grilovaným bravčovým mäsom a chipotle
Kuchyňa:Mexické,
Čas: 40 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4


Rýchla, pikantná marináda z limetkovej šťavy a údených papričiek chipotle dodáva týmto bravčovým tacos pikantnú, údenú chuť, ktorú ocenia najmä vtedy, ak grilujete bravčové mäso na panvici a nie na vonkajšom grile. Navrch dajte nakrájané avokádo a salsu a vychutnajte si tieto zdravé a chutné tacos.

Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 314, celkový tuk 15 G., nasýtené tuky 3 G., bielkoviny 21 G., sacharidy 27 G., vlákno 6 G., cholesterol 55 mg, sodík 447 mg, cukor 1 G.


Zloženie:

  • 1/4 šálky čerstvých lístkov koriandra, nadrobno nasekaných, plus vetvičky na servírovanie
  • 1 PL čerstvo vylisovanej limetkovej šťavy + mesiačiky na servírovanie
  • 1 polievková lyžica rastlinného oleja
  • 1 čajová lyžička mletého chipotle korenia
  • 2 strúčiky cesnaku, rozdrvené
  • 1 bravčová panenka s hmotnosťou 350 g, nakrájaná diagonálne na 1 cm hrubé plátky.
  • 8 kukuričných tortill
  • 1 malé avokádo, nakrájané na tenké plátky
  • Nízkotučná kyslá smotana a salsa na servírovanie
Nahradenie ingrediencií
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Odporúčame

Príprava:

    Krok 1
  • Vo veľkej mise zmiešajte koriander, limetkovú šťavu, rastlinný olej, chipotle papriku a cesnak. Pridajte bravčové plátky a premiešajte, aby sa obalili; nechajte 15 minút postáť pri izbovej teplote.
  • Krok 2
  • Predhrejte gril alebo grilovaciu panvicu na stredne vysoký plameň.
  • Krok 3
  • Vyberte bravčové mäso z marinády a zvyšnú marinádu vylejte. Posypte bravčové mäso 1/2 čajovou lyžičkou soli zo všetkých strán. Grilujte, raz otočte, kým nie je zhnednuté, ale vo vnútri stále mierne ružové, približne 10 minút. Preložte na veľký tanier.
  • Krok 4
  • Grilujte tortilly, raz ich otočte, kým sa na nich neobjavia stopy po grilovaní a tortilly nezmäknú, približne 1 minútu. Rozdeľte ich na taniere. Na každú tortillu natrite trochu kyslej smotany. Rozdeľte bravčové mäso a avokádo medzi tortilly. Na každé taco dajte salsu a ozdobte vetvičkami koriandra. Podávajte s mesiačikmi limetky.

Hlasy: 1

Foto - Food NetworkAutor receptu -

Všetky recepty

Podobné recepty

Predjedlá


Polievky


Hlavné jedlá


Šaláty


Rýchle občerstvenie


Omáčky


Gril, barbecue


Pekáreň


Dezerty


Nápoje


Alkoholické koktaily


Metódy varenia


Konzervy


Sezónne jedlá


Slávnostné jedlá


Kuchyne sveta


Kategórie


Zdravé stravovanie


Jednoduché a rýchle recepty

Navigácia

Odporúčame prečítať

Jednotky hmotnosti jedla