Smoothie pre aktívnych ľudí

Hlasy: 2

Čas: 5 minút.
Zložitosť: ľahko
Množstvo: 1 banánovo-čokoládové smoothie

Toto sú špeciálne raňajky na všedný deň, ktoré sú zároveň jedlom aj nápojom pre tých, ktorí si ráno nemôžu ani sadnúť. Ak je tento „energizér“ drobnej postavy a nepreháňa to s kofeínom, nahraďte kávový koncentrát 1 polievkovou lyžicou arašidového masla. Dodáva extra bielkoviny a jedinečnú chuť. Beriem prezreté banány, ošúpem ich, nakrájam na štvrtiny a vložím do mraziacich vrecúšok. To pomáha dodať smoothie zmrzlinovú chuť bez potreby zmrzliny.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

1/4 šálky ovsených vločiek
1 ošúpaný banán z mrazničky, nakrájaný na štvrtiny
2/3 šálky mandľové mlieko
1 polievková lyžica medu
4 čajové lyžičky instantného čokoládového nápoja so sladovou príchuťou (alebo Nesquiku)
1 ČL silnej kávy alebo 1/2 ČL instantného espressa

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame