Čas: 5 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 2

Tento recept je na lahodné smoothie, ktoré si môžete vychutnať ako sýty nápoj, alebo si ho môžete upraviť a pripraviť si smoothie bowl pre výdatnejší a zdravší dezert. Smoothie sa vyrába z mrazených bobúľ a banánov, ktoré mu dodávajú prirodzenú sladkosť. Ak máte radi sladšie smoothie, pridajte podľa chuti med. Pre jemnejšiu textúru rozmixujte ovocie s pomarančovou šťavou a vanilkovým jogurtom a vychutnajte si ho. Alebo si pripravte smoothie bowl. miska – miska), vložte smoothie do misky a ozdobte ho najprospešnejšími ingredienciami: čerstvými bobuľami, jogurtom, granolou a chia semienkami.

Zloženie:

Smoothie

• 1 šálka rôznych mrazených lesných plodov (čučoriedky, ríbezle, jahody)
• 3/4 šálky pomarančovej šťavy
• 1/4 šálky nízkotučného vanilkového jogurtu
• 1 mrazený zrelý banán
• 1 čajová lyžička medu (voliteľné)

Poleva do smoothie misky

• 1/4 šálky čerstvých čučoriedok
• 1/4 šálky čerstvých malín
• 2 polievkové lyžice nízkotučného vanilkového jogurtu
• 2 - 3 polievkové lyžice. granola (raňajkové cereálie)
• 1 čajová lyžička chia semienok

Nahradenie ingrediencií
Použité odmerky

1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Recepty s podobnými ingredienciami

banány, čučoriedka, ríbezle, malina, čerešňa, jogurt, chia semienka, Pomarančový džús, med

Odporúčame

Príprava:

Krok 1
• SmoothieV mixéri zmiešajte bobule, pomarančový džús, jogurt, banán a med, ak ho používate, a mixujte do hladka.
Krok 2
• Miska: Nalejte smoothie do misky. Navrch dajte čučoriedky, maliny, vanilkový jogurt a müsli. Posypte chia semienkami.

Hlasy: 8