Čas: 5 minút.
Zložitosť: ľahko
Množstvo: 1 koktail

Toto smoothie bohaté na bielkoviny a vlákninu je ideálne na raňajky alebo ako zdravá desiata počas dňa. Pre spestrenie si môžete namiesto arašidov pridať polievkovú lyžicu pšeničných klíčkov.

Zloženie:

• 1 jablko Gala alebo Pink Lady, zbavené jadrovníka a nakrájané na kúsky
• 1/4 šálky nízkotučného gréckeho jogurtu
• 2 polievkové lyžice pražených solených arašidov
• 1 polievková lyžica medu
• 3/4 šálky kociek ľadu

Nahradenie ingrediencií
Použité odmerky

1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Recepty s podobnými ingredienciami

jablká, jogurt, Arašid, med

Odporúčame

Príprava:

Krok 1
• Do mixéra vložte jablko, jogurt, arašidy, 2 polievkové lyžice studenej vody a med. Mixujte na vysoký výkon, kým zmes nie je takmer hladká, približne 1 minútu.
Krok 2
• Pridajte kocky ľadu a mixujte do hladka. Ak je smoothie príliš husté, pridajte ďalšie 1-2 polievkové lyžice vody.

Hlasy: 2