Energetické gule
Hlasy: 1
Čas: 35 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 24
Zložitosť: ľahko
Porcie: 24
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 78, celkový tuk 3 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 2 G., sacharidy 11 G., vlákno 2 G., cholesterol 1 mg, sodík 49 mg, cukor 1 G.
Kalórie 78, celkový tuk 3 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 2 G., sacharidy 11 G., vlákno 2 G., cholesterol 1 mg, sodík 49 mg, cukor 1 G.
Tieto energetické guľôčky boli inšpirované myšlienkou lahodných a výživných müsli tyčiniek, len vo formáte jedného sústa. Zdravé cukríky, desiata alebo dezert – nazvite to ako chcete, hlavné je, že si ich môžete hodiť do tašky pre rýchle doplnenie energie počas dňa, keď je obed ešte ďaleko, alebo po tréningu.
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- 0,5 šálky mandlí, surových alebo pražených
- 0,5 šálky vlašských orechov, surových alebo pražených
- 1/4 šálky lúpaných tekvicových semienok, surových alebo pražených
- 1 PL makovej múky alebo nesladeného kakaového prášku
- 1 polievková lyžica chia semienok
- Morská soľ
- 10 datlí Medjool, vykôstkovaných
- 1/4 šálky mandľovej pasty
Odporúčame
Recepty s podobnými ingredienciami: dátumy, mandľová pasta, chia semienka, vlašské orechy, tekvicové semienko
Príprava jedla podľa receptu:
- Mandle, vlašské orechy a tekvicové semienka vložte do kuchynského robota a rozmixujte najemno. Pridajte makovú múku, chia semienka a 0,5 čajovej lyžičky morskej soli a rozmixujte do hladka.
- Pridajte datle a pokračujte v šľahaní, pulzujte 10-15 krát. Pridajte mandľovú pastu a šľahajte, kým nevznikne hladká zmes. Zmes by sa mala dať stlačiť v ruke. Ak je príliš drobivá, pridajte trochu viac mandľovej pasty.
- Zmes orechov vložte do chladničky stuhnúť približne na 10 minút. Odštipnite asi 1 polievkovú lyžicu zmesi a vytvarujte ju do guľky. Opakujte so zvyšnou zmesou orechov. Guľky dajte do chladničky ďalších 5-10 minút, aby stuhli. Zvyšky je možné skladovať v tesne uzavretej nádobe v chladničke niekoľko týždňov..
Kategórie:
Podobné recepty
