Energetické tyčinky

Hlasy: 1

Čas: 35 minút.
Zložitosť: ľahko
Množstvo: 20 barov

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 133, celkový tuk 5 G., nasýtené tuky G., bielkoviny 5 G., sacharidy 20 G., vlákno G., cholesterol mg, sodík mg, cukor G.

Začnite svoj deň s jednou z týchto výživných raňajkových tyčiniek. Ellie Krieger ich pripravuje rozmixovaním ovsených vločiek, slnečnicových semienok a rôznych sušených plodov v kuchynskom robote a následným pridaním vajec a javorového sirupu. Po upečení sa táto kaloricky bohatá zmes zmení na chrumkavú a žuvaciu energetickú tyčinku.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

Nepriľnavý sprej na varenie
1 šálka rýchlovarných ovsených vločiek
1/2 šálky surových slnečnicových semienok
1/2 šálky opečených pšeničných klíčkov
1/4 šálky celozrnnej pšeničnej múky na cesto
1/2 šálky sušených marhúľ
1/2 šálky surových mandlí
1/2 šálky hrozienok
1/2 šálky sušených vykôstkovaných datlí
1/2 polievkovej lyžice sušeného nízkotučného mlieka
1/2 čajovej lyžičky mletej škorice
1/3 lyžice čistého javorového sirupu
2 veľké vajcia

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: ovsené vločky, slnečnicové semienka, pšeničný klíčok, celozrnná múka, sušené marhule, mandľa, hrozienka, dátumy, sušené mlieko, škorica, javorový sirup, vajcia

Príprava jedla podľa receptu:

Predhrejte rúru na 180 °C. Nastriekajte zapekaciu misu s rozmermi 22 x 33 cm sprejom na pečenie.
Všetky ingrediencie okrem vajec a sirupu vložte do kuchynského robota a dobre rozmixujte. Pridajte vajcia a sirup a začnite mixovať. Zmes bude pripomínať hrubú pastu.