Energetické tyčinky s ovsenými vločkami a arašidovým maslom
Hlasy: 2
Čas: 1 hodina 15 minút
Zložitosť: ľahko
Množstvo: 14 taktov
Zložitosť: ľahko
Množstvo: 14 taktov
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 240, celkový tuk 10 G., nasýtené tuky G., bielkoviny 6 G., sacharidy 30 G., vlákno G., cholesterol mg, sodík mg, cukor G.
Kalórie 240, celkový tuk 10 G., nasýtené tuky G., bielkoviny 6 G., sacharidy 30 G., vlákno G., cholesterol mg, sodík mg, cukor G.
Tieto tyčinky, vyrobené z ovsených vločiek, ryžovej müsli a sušeného ovocia, dokonale kombinujú slané a sladké chute s chrumkavou textúrou – zdravé občerstvenie, ktoré si môžete dať aj na cesty. Prírodné arašidové maslo je veľmi sýte, ale môžete ho nahradiť akýmkoľvek orechovým maslom podľa vlastného výberu (napríklad mandľovým alebo lieskovoorieškovým).
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- Sprej na varenie
- 1/2 šálky medu
- 1/2 šálky prírodného krémové arašidové maslo
- 2 lyžice javorového sirupu
- 1 polievková lyžica repkového oleja
- 1/4 šálky hnedého cukru
- 1/4 čajovej lyžičky mletej škorice
- 1 čajová lyžička vanilkový extrakt
- 2 šálky ovsených vločiek
- 2 šálky hnedej ryžovej müsli
- 1/4 šálky opečených pšeničných klíčkov
- 1/2 šálky nasekaných pražených arašidov
- 1/2 šálky nasekaných sušených marhúľ
- 1/2 šálky nasekaných sušených fíg
- 1/2 čajovej lyžičky soli
Odporúčame
Recepty s podobnými ingredienciami: med, Arašidové maslo, javorový sirup, hnedý cukor, škorica, vanilkový extrakt, ovsené vločky, hnedá ryža, pšeničný klíčok, Arašid, sušené marhule, figy
Príprava jedla podľa receptu:
- Nastriekajte zapekaciu misu s rozmermi 23 x 33 cm sprejom na varenie a odložte bokom.
- V malom hrnci na strednom ohni zmiešajte med, arašidové maslo, javorový sirup, repkový olej, hnedý cukor a škoricu. Premiešajte a varte približne 3-5 minút, kým nezačne bublať. Odstráňte z ohňa a vmiešajte vanilkový extrakt.
- Vo veľkej mise zmiešajte ovsené vločky, ryžové müsli, pšeničné klíčky, arašidy, sušené marhule, figy a soľ.
- Arašidovú zmes nalejte na cereálnu zmes a jemne ju vmiešajte špachtľou, pričom dôkladne premiešajte. Preložte do plechu na pečenie, prikryte papierom na pečenie a pevne pritlačte ku dnu plechu. Nechajte úplne vychladnúť (v chladničke vychladne rýchlejšie). Nakrájajte na štvorce alebo tyčinky.
Autor receptu - Dana Angelo White je registrovaná dietologička, certifikovaná atletická trénerka a majiteľka spoločnosti Dana White Nutrition, Inc., značky špecializujúcej sa na kulinársku a športovú výživu.
Kategórie:
Zbierky receptov
Podobné recepty
