Energetické tyčinky so sezamom a sušenými marhuľami
Hlasy: 2
Čas: 2 hodiny 10 minút
Zložitosť: ľahko
Porcie: 8
Zložitosť: ľahko
Porcie: 8
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 300, celkový tuk 14 G., nasýtené tuky G., bielkoviny 10 G., sacharidy 34 G., vlákno G., cholesterol mg, sodík mg, cukor G.
Kalórie 300, celkový tuk 14 G., nasýtené tuky G., bielkoviny 10 G., sacharidy 34 G., vlákno G., cholesterol mg, sodík mg, cukor G.
Sladké sušené marhule sa v týchto energetických tyčinkách dokonale hodia k bohatému obsahu sezamových a konopných semienok. Neobsahujú orechy ani sa nepečú, sú skvelými raňajkami alebo desiatou. S 8 gramami vlákniny a 10 gramami bielkovín na porciu uspokoja váš hlad kedykoľvek počas dňa.
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- 340 g sušených marhúľ
- 1 šálka pšeničných klíčkov
- 1/2 lyžice sezamovej tahini pasty
- 1/4 šálky surových, lúpaných konopných semienok
- 1/4 šálky čiernych alebo bielych sezamových semienok (alebo oboch)
Odporúčame
Recepty s podobnými ingredienciami: sušené marhule, pšeničný klíčok, sezam
Príprava jedla podľa receptu:
- Plech na pečenie vysteľte alobalom do hĺbky 20 cm a na oboch protiľahlých stranách nechajte 15 cm previs.
- V kuchynskom robote rozmixujte sušené marhule na pyré. Pridajte pšeničné klíčky a konopné semienka a mixujte, kým sa ingrediencie nestanú lepkavými. Pridajte tahini a začnite mixovať. Pridajte sezamové semienka a mixujte, kým sa rovnomerne nerozložia.
- Zmes preložte do pripravenej formy. Pomocou prebytočnej fólie ju pevne a rovnomerne pritlačte do formy. Dajte do chladničky na približne 2 hodiny, kým nestuhne. Zmes vyberte z formy pomocou okrajov fólie a prevráťte ju na dosku na krájanie. Opatrne zoškrabte fóliu zo zmesi a rozrežte ju vertikálne na polovicu a potom horizontálne na štvrtiny, aby ste získali 8 rovnakých tyčiniek. Každú tyčinku zabaľte jednotlivo do pergamenového papiera a dajte do chladničky až na 2 týždne.
Kategórie:
Zbierky receptov
Podobné recepty
