Proteínové tyčinky s jablkami

Hlasy: 1

Čas: 1 hodina 25 minút
Zložitosť: ľahko
Množstvo: 12 taktov

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 166, celkový tuk 10 G., nasýtené tuky G., bielkoviny 5 G., sacharidy 18 rokov G., vlákno G., cholesterol mg, sodík mg, cukor G.

Tieto sušené jablkové tyčinky sú vyrobené z orechov a semien, ktoré sú bohaté na bielkoviny a dodávajú energiu. Bonus: tým, že si tyčinky pripravíte doma namiesto toho, aby ste ich kupovali v obchode, ušetríte peniaze.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

Sprej na varenie
1 šálka nakrájaných sušených jabĺk
1 šálka nasekaných surových vlašských orechov
1 šálka nasekaných surových mandlí
1/2 šálky blanšírovaných mandlí, nakrájaných na plátky
1/4 šálky ľanovej múky
1/4 šálky nafúkaného prosového müsli
2 polievkové lyžice surových konopných semienok
1 polievková lyžica surového organického ryžového proteínu
1 čajová lyžička mletej škorice
1/8 čajovej lyžičky soli
1/4 šálky hnedého ryžového sirupu
1/4 lyžice javorového sirupu

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: jablkové lupienky, vlašské orechy, mandľa, škorica, sirup, javorový sirup

Príprava jedla podľa receptu:

Predhrejte rúru na 160 °C. Nastriekajte plech na pečenie s rozmermi 20 x 20 cm sprejom na pečenie. Vysteľte ho papierom na pečenie a nechajte previs, aby sa tyčinky ľahšie vyberali.
Vo veľkej mise zmiešajte jablká, vlašské orechy, nasekané a nakrájané mandle, ľanové semienka, proso, konopné semienka, prášok z vaječných bielkov, škoricu, soľ, ryžový sirup a javorový sirup. Miešajte, kým sa zmes rovnomerne nespojí. Jablkovú zmes preložte do pripravenej formy. Pomocou vymasteného previsu papiera na pečenie zmes pevne a rovnomerne pritlačte na dno. Pečte, kým zmes nestuhne, približne 12 minút. Nechajte úplne vychladnúť na mriežke.

Znížte teplotu rúry na 120 °C (250 °F). Plech s okrajom vysteľte papierom na pečenie a navrch položte mriežku. Vyberte jablkovú zmes z formy a nakrájajte ju na 12 tyčiniek. Položte ich na mriežku lepkavou stranou nahor. Pečte približne 15 minút, kým proteínové tyčinky nebudú na dotyk takmer suché. Nechajte úplne vychladnúť na mriežke.

Autor receptu - Silvana Nardone je autorkou bezlepkových receptov.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Zdravé občerstvenie / Kalorický obsah pripravených jedál / Dezerty / Cukríky / Raňajkové cereálie, granola, müsli / Predjedlá / Občerstvenie

Zbierky receptov