Proteínové tyčinky s arašidmi a čokoládou
Hlasy: 1
Čas: 2 hodiny 50 minút
Zložitosť: ľahko
Porcie: 16
Zložitosť: ľahko
Porcie: 16
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 145, celkový tuk 5 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 4 G., sacharidy 24 G., vlákno 3 G., cholesterol 0 mg, sodík 75 mg, cukor 19 G.
Kalórie 145, celkový tuk 5 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 4 G., sacharidy 24 G., vlákno 3 G., cholesterol 0 mg, sodík 75 mg, cukor 19 G.
Vyrobte si vlastné zdravé proteínové tyčinky len z niekoľkých jednoduchých ingrediencií: arašidov, datlí, kakaa a vaječných bielkov. Arašidy pomleté s datľami vytvoria sladké arašidové maslo, zatiaľ čo kakaový prášok mu dodá bohatú čokoládovú chuť. Tyčinky sú mäkké, žuvacie a lahodné. Ideálne na povzbudenie počas celého dňa alebo po tréningu.
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- 450 g vykôstkovaných datlí Medjool
- 1 šálka nesolených pražených arašidov
- 1/4 šálky + 2 lyžice nesladeného kakaového prášku
- 0,5 čajovej lyžičky hrubej soli
- Bielky zo 4 veľkých vajec
- Kokosový olej na vymastenie panvice
Odporúčame
Príprava jedla podľa receptu:
- Predhrejte rúru na 160 °C. Vysteľte štvorcový plech na pečenie s rozmermi 22 cm alobalom tak, aby na oboch stranách presahoval aspoň 5 cm. Vymastite kokosovým olejom.
- Datle a arašidy vložte do kuchynského robota a mixujte, kým sa jemne nerozomelú, čím vznikne lepkavá hmota. Pridajte kakaový prášok, soľ a bielky a mixujte do hladka.
- Zmes nalejte do pripravenej formy a pečte, kým vrch nie je nepriehľadný, približne 20 minút. Nechajte 20 minút vychladnúť vo forme, potom dajte do chladničky, kým nestuhne, približne 2 hodiny. Vyberte z formy potiahnutím alobalu a nakrájajte na 16 štvorcov. Skladujte v chladničke 1 týždeň..
Kategórie:
Podobné recepty
