Čas: 10 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 2

Na prípravu smoothie misky je dôležité ju mixovať, kým nedosiahne konzistenciu mäkkej zmrzliny, nie tradičného smoothie. Tento recept je perfektnou kombináciou gréckeho jogurtu, mrazených banánov a ľadu. Zasýti a dodá energiu na celé hodiny. Ak máte radi arašidové maslo s trochou čokolády, môžete pridať lyžicu alebo dve kakaového prášku a misku bohato posypať kakaovými bôbmi.

Zloženie:

• 1 šálka nesladeného mandľového mlieka
• 1 šálka ľadu
• 0,5 šálky nízkotučného bieleho gréckeho jogurtu
• 1/4 šálky krémového arašidového masla
• 1 polievková lyžica chia semienok
• 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
• 2 mrazené banány, nakrájané na plátky
• Hrubá soľ (ak je arašidové maslo nesolené)

Nahradenie ingrediencií
Použité odmerky

1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Recepty s podobnými ingredienciami

banány, mandľa, chia semienka, mandľové mlieko, jogurt

Odporúčame

Príprava:

Krok 1
• Do mixéra vložte mandľové mlieko, ľad, jogurt, arašidové maslo, chia semienka, vanilku, banány a štipku soli, ak ju používate, a mixujte do krémovej konzistencie 2 až 3 minúty.
Krok 2
• Uložte na taniere a ozdobte ľubovoľnou polevou podľa vlastného výberu.
  
  Odporúčané polevy:
  Sekané mandle, nakrájané banány, kakaové bôby, chia semienka, konopné semienka, arašidové maslo.

Hlasy: 1