15 potravín, ktoré ničia vašu pleť

Šišky

Či už sú šišky vyrobené v luxusnej pekárni alebo v reštaurácii na benzínovej pumpe, sú pre vašu pleť dvojnásobnou dávkou zlej správy. Tuk a cukor prichádzajú s problematickou pleťou.

Sóda

Sladené sódy a iné nápoje s vysokým obsahom cukru môžu narušiť tvorbu kolagénu – spojivového tkaniva, ktoré udržiava pokožku pevnú – takže je čas prejsť na nízkokalorické nápoje, ako je perlivá a neperlivá voda a nesladený čaj.

Pečené

Vyprážané jedlá môžu viesť k zlej pleti, ale zabudnite na mýtus, že dotýkanie sa tváre špinavými rukami spôsobí pupienky (hoci je nepravdepodobné, že to vašu pleť zlepší). Konzumácia veľkého množstva mastných jedál môže negatívne ovplyvniť krvný obeh. To môže viesť k opuchnutej pokožke, ktorá v zrkadle nebude vyzerať dobre.

Alkohol

Diuretický účinok alkoholu môže mať škodlivý vplyv na vašu pokožku, dehydratovať ju a dodať jej matný, bezživotný vzhľad. To neznamená, že by ste sa mali úplne vyhýbať pitiu alkoholu, ale mali by ste ho konzumovať s mierou. A nezabudnite, že účinky alkoholu môžete čiastočne zmierniť pitím väčšieho množstva tekutín.

Leštená ryža

Rovnako ako biely chlieb, aj leštená ryža má veľmi vysoký glykemický index. Hoci nie je úplne nezdravá, môže sa kombinovať s potravinami s relatívne vysokým obsahom bielkovín, ako je kuracie mäso, fazuľa alebo arašidové maslo na ryžových koláčikoch, aby sa predĺžilo trávenie.

Cukríky

Nie je žiadnym tajomstvom, že jedenie sladkostí škodí vášmu pásu, ale všetok ten spracovaný cukor môže byť zlý aj pre vašu pokožku a zvyšovať riziko vzniku vyrážok.

Slané občerstvenie

Hranolky a slané dipy môžu rýchlo zvýšiť príjem soli, čo vedie k zadržiavaniu vody. Toto sa prejavuje v celom tele vrátane pokožky.

Káva

Káva otvára dvere niekoľkým potenciálnym kožným problémom. Kofeín dehydratuje pokožku, čím zhoršuje jemné linky a vrásky. Ak je vaša káva plná smotany a cukru, je to ešte horšie. Nakoniec, ak vás veľké dávky kofeínu držia v bdelom stave, ovplyvní to aj vašu pokožku. Káva obsahuje prospešné antioxidanty, ale tí, ktorí ju pijú s mierou, sú vždy vystavení riziku.

Popcorn z kina

Veľké vedro popcornu do kina obsahuje viac ako 1 000 kalórií… a to ešte predtým, ako sa obalí v náhrade masla. Takáto významná dávka kalórií a soli vám zostane na pokožke dlhšie ako samotný film. Keď pôjdete do kina, vynechajte miestne pochutiny.

Mäsové výrobky

Pravidelná konzumácia mastného a slaného mäsa, ako je saláma alebo klobásy, môže negatívne ovplyvniť vašu pokožku. Vyberajte si značky s menším obsahom konzervačných látok, jedzte mäso s mierou a pite viac vody.

Biely chlieb

Niektoré štúdie naznačujú, že potraviny s vysokým glykemickým indexom (GI) môžu zhoršiť kožné ochorenia. Konzumácia potravín s vysokým GI, ako je biely chlieb, môže spôsobiť výrazný nárast hladiny cukru v krvi a inzulínu, čo môže spustiť akné.

Čerpacie stanice

Omáčky sa považujú za skrytý zdroj nadmerného cukru a soli. Napríklad sójová omáčka, kečup a grilovacia omáčka len zaťažia vašu pokožku. Dávajte si pozor na veľkosť porcií.

Sladké čaje

Čaj je plný prospešných živín, ale sladené čaje môžu obsahovať až 10 čajových lyžičiek cukru na porciu. Kolagén je látka, ktorá udržiava pokožku pevnú a žiarivú. Konzumácia veľkého množstva sladkých a protizápalových potravín môže narušiť produkciu kolagénu, čo spôsobuje, že vaša pleť vyzerá ochabnutá a matná. Namiesto toho si vyberajte potraviny, ktoré podporujú produkciu kolagénu, ako sú bobule a pestrá zelenina.

Majonéza

Potraviny (ako majonéza a niektoré šalátové dresingy) s vysokým obsahom rastlinných olejov obsahujúcich omega-6 polynenasýtené mastné kyseliny (ako sójový, kukuričný a svetlicový olej) môžu stimulovať zápal pokožky. Väčšina týchto rastlinných olejov je prospešná pri konzumácii s mierou. Najlepšie je kombinovať omega-6 s protizápalovými omega-3 mastnými kyselinami z potravín, ako je tuniak a losos.

Energetické nápoje

Ďalšia dvojitá rana, tentoraz z kofeínu a cukru. Tieto nápoje sľubujú energiu, ale v skutočnosti vás len nabijú cukrom, kofeínom a inými stimulantmi. Nenechajte sa oklamať humbukom okolo nich.