Banánovo-datľové smoothie

Hlasy: 1

Čas: 5 minút.
Zložitosť: ľahko
Množstvo: 1 koktail

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 300, celkový tuk 1,5 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 5 G., sacharidy 71 G., vlákno 6 G., cholesterol 5 mg, sodík 60 mg, cukor 59 G.

Toto nízkotučné smoothie s vysokým obsahom vlákniny chutí ako vianočný vaječný likér. Je vyrobené z banánov a nízkotučného bieleho jogurtu. Sušené datle smoothie osladia a dodajú náznak karamelu, ktorý dokonale dopĺňa pikantná chuť muškátového orieška. Vychutnajte si toto výživné smoothie na raňajky, po tréningu alebo ako zdravú desiatu počas dňa.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

Polovica pevného (mierne nedozretého) stredne veľkého banánu
1/3 šálky nízkotučného prírodného jogurtu
3 datle Medjool, prekrojené na polovice a vykôstkované
Veľká štipka čerstvo nastrúhaného muškátového orieška
1 šálka kociek ľadu

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: jogurt, dátumy, banány, muškátový oriešok

Príprava jedla podľa receptu:

Vložte banán, jogurt, datle a muškátový oriešok do mixéra. Mixujte na vysokej rýchlosti do hladka, približne 1 minútu.
Pridajte kocky ľadu a mixujte do hladka. V prípade potreby pridajte 1-2 polievkové lyžice studenej vody, aby ste upravili konzistenciu.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Nízky obsah tuku / Mixér / Nealkoholické nápoje / Mliečne kokteily, zmrzlinové nápoje / Smoothie / Raňajky / Kalorický obsah pripravených jedál / Food Network - recepty

Zbierky receptov