Čokoládovo-banánové ovsené vločky s orechmi

Hlasy: 3

Ako si pripraviť ovsené vločky s čokoládou, banánom a orechmi

Čas: 30 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 382, celkový tuk 12 G., nasýtené tuky 1,5 G., bielkoviny 11 G., sacharidy 61 G., vlákno 7,5 G., cholesterol 0 mg, sodík 135 mg, cukor 24 G.

Táto čokoládovo-banánová ovsená kaša je vhodnejšia ako dezert než ako plnohodnotné raňajky, alebo dokonca len ako raňajky. Je bohatá na skvelú kombináciu čokolády, banánov, vlašských orechov a mandlí. Banány, kakao a mandle sa spolu s ovsenými vločkami varia v mlieku. Hotová kaša sa potom posype zvyšnými ingredienciami. Môžete pokvapkať medom, ale sladkosť tejto ovsenej kaše bude závisieť od zrelosti banánov. Prezreté banány ju urobia príliš sladkou aj bez ďalších sladidiel.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

2 šálky mandľového mlieka
2 zrelé veľké banány (1,5 banánu nakrájajte na kocky a polovicu na tenké plátky)
1/4 čajovej lyžičky mandľového extraktu
1/4 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
2 šálky rýchlovarných ovsených vločiek
2 polievkové lyžice kakaového prášku
2 PL medu alebo agávového nektáru
1/3 šálky opečených a nasekaných vlašských orechov
Štipka mletej škorice
2 lyžice granulovanej tmavej čokolády

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: ovsené vločky, mandľové mlieko, vlašské orechy, banány, Agávový nektár, čokoládové lupienky (granule), kakao, škorica

Príprava jedla podľa receptu:

Vo veľkom hrnci zmiešajte mandľové mlieko, 1 3/4 šálky vody, nakrájané banány, mandle a štipku soli a priveďte do varu na vysokom ohni.
Pridajte ovsené vločky, kakaový prášok a 1 polievkovú lyžicu medu a znížte teplotu na strednú. Varte za častého miešania, kým kaša nie je úplne uvarená alebo nedosiahne požadovanú konzistenciu, 6-7 minút.