Čučoriedkové ovsené vločky v pohári

Hlasy: 2

Čas: 8 hodín 5 minút
Zložitosť: ľahko
Množstvo: 500 g.

Ovsené vločky v pohári sú perfektné zdravé raňajky pre tých, ktorí vždy neskoro jedú. Nevyžadujú si žiadne varenie: stačí zmiešať všetky ingrediencie v pohári večer predtým a dať do chladničky. Kúzlo sa stane cez noc a vaše ovsené vločky sú ráno hotové! Pridajte čerstvé alebo mrazené bobule a vezmite si ich so sebou na cesty alebo do práce. Tento recept používa lyofilizované čučoriedky. Zachovávajú si maximálne množstvo vitamínov a ďalších živín, vďaka čomu si môžete vychutnať ich letnú chuť a arómu bez ohľadu na ročné obdobie.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

0,5 šálky ovsených vločiek (raňajkové cereálie)
1 polievková lyžica mletých ľanových semienok
2/3 šálky mlieka
1/3 šálky bieleho jogurtu
1/4 šálky lyofilizovaných čučoriedok
Pol banánu

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: ovsené vločky, čučoriedka, ľanové semienko, mlieko, jogurt, banány, hnedý cukor, škorica

Príprava jedla podľa receptu:

V malej nádobe zmiešajte 1/2 šálky ovsených vločiek, 1 polievkovú lyžicu mletého ľanového semienka, 2/3 šálky mlieka, 1/3 šálky bieleho jogurtu, 2 čajové lyžičky hnedého cukru a štipku soli a škorice.
Pridajte 1/4 šálky nasekaných lyofilizovaných čučoriedok a polovicu banánu nakrájaného na kúsky.