Ovsené vločky s jablkami a orechmi za 10 minút

Hlasy: 73

Čas: 10 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 2

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 323, celkový tuk 12 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 7 G., sacharidy 48 G., vlákno 6 G., cholesterol 0 mg, sodík 131 mg, cukor 12 G.

Chutné a sýte nízkokalorické raňajky pripravené len za pár minút v mikrovlnnej rúre. Jablká môžete nechať ošúpané pre pridanú vlákninu. Zmiešajte ich s ovsenými vločkami, pridajte štipku škorice pre klasickú chuť a varte vo vode. Hotovú kašu oslaďte javorovým sirupom pre teplú karamelovú chuť a posypte opečenými pekanovými orechmi pre zdravý prísun tuku. Vychutnajte si dokonalú dezertnú kombináciu chutí a vôní zo všetkých ingrediencií v tejto kaši.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

1 šálka ovsených vločiek
1 jablko, najlepšie Macintosh, zbavené jadrovníka a nahrubo nasekané
1/4 čajovej lyžičky mletej škorice
Štipka soli
2 polievkové lyžice vody
2 lyžice javorového sirupu
1/4 šálky opečených pekanových orechov

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recept:

Vo veľkej miske vhodnej do mikrovlnnej rúry zmiešajte jablko, ovsené vločky a škoricu. Zalejte vodou a premiešajte. Pevne prikryte potravinovou fóliou alebo tesne priliehajúcim viečkom a varte v mikrovlnnej rúre, kým jablká nezmäknú a väčšina tekutiny sa nevstrebe, približne 8 minút. Vmiešajte javorový sirup. Rozdeľte kašu do 2 misiek a navrch posypte orechmi. Ihneď podávajte.

Recepty s podobnými ingredienciami: ovsené vločky, jablká, javorový sirup, pekanové orechy, škorica

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Zdravé raňajky / Kalorický obsah pripravených jedál / Rýchle raňajky / Mikrovlnná rúra / Raňajky / Hlavné jedlá / Obilniny, strukoviny / / Food Network - recepty

Zbierky receptov