Ovsené vločky bez varenia s mliekom a 3 možnosťami omáčok

Hlasy: 24

Čas: 8 hodín 10 minút
Zložitosť: ľahko
Porcie: 1

Na prípravu ovsených vločiek ich namočte cez noc. Na druhý deň ráno budete mať tie najlepšie raňajky vôbec – chutné, výživné, zdravé a takmer ako puding. Ovsené vločky namočené cez noc alebo lenivé ovsené vločky sú čoraz populárnejšie. Nemusíte ich variť; stačí zmiešať všetky ingrediencie v sklenenej nádobe pred spaním, potom ráno pridať lahodné polevy a plnky a vychutnať si. Tieto raňajky vám nielen poskytnú polhodinu spánku navyše, ale sú aj záchranou, ak meškáte do práce: stačí pridať polevy, pevne uzavrieť veko, hodiť ich do tašky a môžete vyraziť. Vyskúšajte tri možnosti polevy z receptu: Čokoláda a čerešňa, Arašidové maslo a hroznový džem a Tropické ovocie a kokos.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

Ovsené vločky bez varenia

1/3 šálky ovsených vločiek
1/4 šálky mlieka 2 %
1/4 šálky nízkotučného bieleho jogurtu
2 čajové lyžičky hnedého cukru
Štipka soli

Čokoláda a čerešňa

2 čajové lyžičky kakaového prášku
1 PL čerešňového džemu
1 PL nasekanej horkej čokolády
5-6 čerstvých alebo mrazených vykôstkovaných čerešní
1 polievková lyžica nasekaných mandlí

Arašidové maslo a džem

2 lyžice nasekaných pražených arašidov
1 PL prírodného arašidového masla
1 PL hroznového džemu
4 - 5 hrozna bez jadierok, Concord alebo červené, prekrojených na polovice

Tropické ovocie a kokos

1 čajová lyžička chia semienok
1 PL ananásového džemu
1 PL nakrájaného manga
1 PL nakrájaného kiwi
1 PL nasekaných solených kešu orieškov
1 PL sušených kustovníc (goji)
1 PL opečených kokosových vločiek bez cukru

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: ovsené vločky, hnedý cukor, mlieko, jogurt, tmavá čokoláda, kakao, čerešňa, mandľa, Arašidové maslo, hrozno, chia semienka, vlčie bobule, kešu oriešky

Príprava jedla podľa receptu:

V uzatvárateľnej nádobe alebo inej nádobe s objemom 240 ml zmiešajte ovsené vločky, mlieko, jogurt, hnedý cukor a soľ. Rovnomerne premiešajte. Prikryte a nechajte cez noc v chladničke.
Ráno pridajte do ovsených vločiek ktorúkoľvek z nižšie uvedených ingrediencií.

Čokoláda, čerešňa a mandleVmiešajte kakaový prášok do ovsených vločiek. Navrch dajte čerešňový džem, čokoládu, čerešne a mandle.

Arašidové maslo, džem a hroznoDo ovsených vločiek vmiešajte 1 polievkovú lyžicu arašidov. Navrch dajte arašidové maslo, hroznový džem, hrozno a zvyšnú 1 polievkovú lyžicu arašidov.

Tropické ovocie, kokos a kešu orechyVmiešajte chia semienka do ovsených vločiek. Navrch dajte ananásový džem, mango, kiwi, kešu oriešky, goji bobule a kokos.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Zdravé raňajky / Raňajky / Dezerty / Raňajkové cereálie, granola, müsli / / Geoffrey Zakarian

Zbierky receptov