Obmedzte prebytočný tuk, kalórie, cukor a konzervačné látky tým, že si pripravíte domáce verzie týchto potravín.
Profesionálna odborníčka a jej kolegovia, nutriční poradcovia, sa delia o jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu vytvoriť zdravú stravu.
Zobrazenia: 2 177Hlavnou ingredienciou tohto šalátu je grilované kuracie mäso, lahodné a pikantné. Natrhajte ho, odstráňte kožu a kosti a zmiešajte s ostatnými ingredienciami v rančovom dresingu z kyslej smotany, majonézy a cmaru.
Zobrazenia: 12 662Nech už pripravujete akýkoľvek druh coleslawu, či už s čerstvou kapustou alebo z kupovanej zmesi, premiešajte ho s dresingom z červeného vínneho octu, akéhokoľvek rastlinného oleja, cukru a soli a chuť bude...
Prepracovali sme vaše obľúbené jedlá (od fettuccine Alfredo až po pečené kurča), aby ste sa mohli zdravšie stravovať a zároveň si vychutnávať lahodné jedlá.
Zobrazenia: 2 331Vyprážanému kurčaťu s hrubou, chrumkavou šupkou sa ťažko odoláva. Každý ho miluje, najmä deti. Ale spolu s božskou textúrou a chuťou vyprážaného kurčaťa dostanete veľa nezdravého tuku a navyše...
Zobrazenia: 3 228Tento zdravý nízkokalorický cheesecake sa pečie bez cesta, ale čerešňová poleva mu dodáva reprezentatívny a lahodný vzhľad. Plnka obsahuje polotučnú ricottu, nízkotučnú kyslú smotanu a...
Zobrazenia: 2 253Tento recept urobí klasický hovädzí stroganoff ľahším a zdravším. Používa chudé hovädzie mäso, z ktorého je časť nahradená hubami. Dokonale dopĺňa hovädzie...
Zobrazenia: 1 604Tento veľký, bohatý burger, chuťou aj textúrou, je vyrobený zo super pikantnej grilovanej morčacej placky a podávaný na opečenej cibuľovej žemli, potretý aioli a...
Zobrazenia: 4 599Mušle sa dusia v ulitách v malom množstve tekutiny, doslova na pare, kým sa neotvoria. Pred varením ich dôkladne umyte kefkou, aby ste zabránili znečisteniu pokrmu pieskom. Vyprážané...
Pre zdravé a silné srdce pridajte do svojho jedálnička potraviny ako losos, špenát, cícer, sardinky a víno.
Bielkoviny sú živiny, ktoré sú prospešné pre vaše telo. Medzi dobré zdroje bielkovín patrí mäso, ryby, kuracie mäso, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny,
Zobrazenia: 7 749Pripravte si chutné a šťavnaté vegetariánske tacos tak, že naplníte tortillu vyprážaným tofu a coleslawom s reďkovkami a koriandrom v limetkovom dresingu namiesto mäsa. Pred vyprážaním navrch poukladajte plátky tofu...
Zobrazenia: 4 454Táto polievka je vďaka quinoe, bielej fazuli a celozrnným knedličkám absolútne plná bielkovín a vlákniny. Je tiež plná zeleniny – cibule, mrkvy, zeleru, zelenej fazuľky – a jemnej...
Tieto lahodné a zdravé recepty od šéfkuchárov sú plné chuti a majú nízky obsah tuku s vysokým obsahom nasýtených tukov.
Zobrazenia: 1 841Po orezaní mäsa z pečenej morky na slávnosť nevyhadzujte zvyšnú kostru: je skvelým základom pre lahodný a chutný vývar, ktorý si môžete pripraviť vopred a uskladniť v chladničke alebo...
Zobrazenia: 3 413Táto ázijská restovaná pochúťka je lahodná, rýchla a ideálna na večeru na konci týždňa aj na zdravý nedeľný obed. Kuracie prsia nakrájané na prúžky, cukrový hrášok,...
Zobrazenia: 3 762Táto nízkokalorická vegánska verzia klasického amerického jedla, mac 'n' cheese, chutí ako makaróny so syrovou omáčkou. Omáčka je krémová, s príjemným žltkastým odtieňom vďaka...
Zobrazenia: 2 383Táto sekaná je vyrobená z chudej zmesi hovädzieho a morčacieho mäsa a poliata lahodne sladkokyslou glazúrou, ktorá sa upečie do lahodne lepkavej kôrky.
Zobrazenia: 3 241Prírodný grécky jogurt v kombinácii so zelenou cibuľkou robí zemiakovú kašu chutnejšou a krémovejšou. Účinne tiež nahrádza husté maslo a smotanu a...
