Banánový zmrzlinový pohár

Hlasy: 1

Čas: 8 hodín a 15 minút
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 126, celkový tuk 3 G., nasýtené tuky 2 G., bielkoviny 4 G., sacharidy 22 G., vlákno 3 G., cholesterol 5 mg, sodík 19 mg, cukor 14 G.

Nenechajte sa oklamať názvom tohto dezertu: za „nedeľným“ názvom sa skrýva zdravá porcia zdravého ovocia. Namiesto tradičnej zmrzliny použite mrazené banány rozmixované v kuchynskom robote do krémovej konzistencie a namiesto džemu a sirupu použite čerstvé maliny rozmixované s prírodným javorovým sirupom. Navrch pohár posypte čerstvým ovocím a nasekanými orechmi a vychutnajte si ho bez výčitiek svedomia na raňajky alebo po behu. Vaše telo sa vám poďakuje za extra energiu, vitamíny a minerály.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

2 veľké zrelé banány, ošúpané
1/4 šálky malín
2 čajové lyžičky prírodného javorového sirupu
1/4 šálky čučoriedok
2 čajové lyžičky nasekaných pistácií
2 čajové lyžičky opečených kokosových vločiek
1 ČL čokolády v mini granulách
Grécky jogurt, 2 % tuku, na servírovanie

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: banány, malina, čučoriedka, pistácie, javorový sirup, čokoládové lupienky (granule), kokosové vločky

Príprava jedla podľa receptu:

Každý banán nakrájajte na 6 kusov a zmrazte, kým nestuhne, najlepšie cez noc.
Vyrobte banánovú zmrzlinu:

Vložte kúsky banánov do kuchynského robota a pulzujte. Kuchynský robot sa môže spočiatku veľmi triasť! Banány budú najprv vyzerať drobivé, potom lepkavé a nakoniec sa zmenia na ľahkú, krémovú konzistenciu, ako zmrzlina. Robotický robot často zastavujte, aby ste zoškrabali steny misy a rozbili všetky hrudky.

Podávajte ihneď alebo preložte do nádoby a zmrazte do servírovania.
Urobte si pohár:

V malej miske roztlačte maliny s javorovým sirupom pomocou vidličky, kým nevznikne omáčka. Banánovú zmrzlinu dajte do servírovacej misky a pokvapkajte malinovou omáčkou.
Pridajte čučoriedky, pistácie, kokos, čokoládové lupienky a lyžicu gréckeho jogurtu.