Chia puding s ružou a kardamónom

Hlasy: 1

Ako pripraviť puding z ruží a kardamónu s chia semienkami

Čas: 4 hodiny 5 minút
Zložitosť: ľahko
Porcie: 6

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 322, celkový tuk 25 G., nasýtené tuky 18 rokov G., bielkoviny 5 G., sacharidy 25 G., vlákno 6 G., cholesterol 0 mg, sodík 16 mg, cukor 15 G.

Tento puding z chia semienok je jedinečný! Tento sladený dezert s príchuťou ružovej vody a kardamónu vás poteší jemnými, príjemnými kvetinovými tónmi. A vláknina obsiahnutá v chia semienkach vám pomôže udržať pocit dlhšieho sýtosti.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

2,5 šálky rastlinného mlieka, napríklad mandľového alebo kokosového, plus viac podľa potreby
0,5 šálky chia semienok
1/3 šálky medu + viac podľa chuti
2 polievkové lyžice ružovej vody
1 čajová lyžička mletého kardamónu

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: chia semienka, kokosové mlieko, mandľové mlieko, ružová voda, kardamóm, med

Príprava jedla podľa receptu:

V stredne veľkej miske šľahajte mlieko, chia semienka, med, ružovú vodu a kardamóm, kým sa med nerozpustí, približne 30 sekúnd. Prikryte potravinovou fóliou a dajte do chladničky aspoň na 4 hodiny alebo cez noc.
Pred podávaním skontrolujte konzistenciu chia pudingu a ochutnajte ho. Ak je príliš hustý, pridajte viac rastlinného mlieka, po 1/4 šálky, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu. Ak puding nie je dostatočne sladký, pridajte viac medu. Rozdeľte do 4-6 misiek alebo pohárov a podávajte studený.

Autor receptu - Shadi Hasanzadenemati je spisovateľka článkov o jedle, fotografka a tvorkyňa receptov.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Zdravé raňajky / Kalorický obsah pripravených jedál / Raňajky / Dezerty / Suflé, pudingy, pusinky, pusinky

Zbierky receptov