Kokosový puding z chia semienok v pohári

Hlasy: 1

Ako pripraviť - Kokosovo-chia puding v pohári

Čas: 8 hodín 10 minút
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 219, celkový tuk 12 G., nasýtené tuky 6 G., bielkoviny 3 G., sacharidy 25 G., vlákno 5 G., cholesterol 0 mg, sodík 46 mg, cukor 16 G.

Tento puding sa pripravuje v pohári a nevyžaduje žiadne varenie: chia semienka sa namočia v kokosovom mlieku, nechajú sa cez noc namočené v chladničke a ráno sa hotový puding môže ozdobiť čerstvým ovocím, lesnými plodmi a orechmi. Môžete si ho dať na raňajky namiesto kaše alebo si ho vziať do práce v pohári a jesť ho ako dezert počas celého dňa. Chia puding je nielen lahodný, ale aj neuveriteľne zdravý.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

1 plechovka (400 g) nízkotučného kokosového mlieka
3 polievkové lyžice chia semienok
3 polievkové lyžice prírodného javorového sirupu
0,5 šálky čerstvých kúskov ananásu
2 stredne veľké kiwi, ošúpané a nakrájané na tenké plátky
1/4 šálky malín
2 lyžice nasekaných pražených mandlí
Špeciálne vybavenie4 sklenené poháre s objemom 240 ml s viečkami

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: chia semienka, kokosové mlieko, Ananás, javorový sirup

Príprava jedla podľa receptu:

V stredne veľkej miske zmiešajte kokosové mlieko, chia semienka a javorový sirup. Zmes rovnomerne rozdeľte do štyroch sklenených pohárov s objemom 240 ml. Uzavriete viečkami a nechajte cez noc v chladničke, aby semienka napučali a zmes zhustla ako puding.
Ananás, kiwi, maliny a mandle poukladajte na puding do samostatných kôpok. Prikryte a dajte do chladničky až na jeden deň.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Zdravé raňajky / Kalorický obsah pripravených jedál / Letné jedlá / Raňajky / Dezerty / Krémy, omáčky, peny, jogurty / Suflé, pudingy, pusinky, pusinky / Food Network - recepty

Zbierky receptov