Čokoládový puding cez noc s chia semienkami

Hlasy: 2

Ako pripraviť čokoládový chia puding cez noc

Čas: 8 hodín 20 minút
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 413, celkový tuk 21 G., nasýtené tuky 9 G., bielkoviny 11 G., sacharidy 54 G., vlákno 12 G., cholesterol 14 mg, sodík 99 mg, cukor 36 G.

Pripravte si rýchlu zmes na čokoládový puding, zalejte ňou chia semienka a potom nechajte cez noc stuhnúť v chladničke. Získate tak hustý a lahodný puding, ktorý je ideálny na raňajky alebo dezert. Ozdobte čokoládový puding čerstvými bobuľami a vychutnajte si.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

2 a 1/4 šálky mlieka
100 g horkej čokolády, nadrobno nasekanej
1/4 šálky kakaového prášku
1/4 lyžice javorového sirupu
Štipka hrubej soli
0,5 šálky chia semienok
1 čajová lyžička vanilkového extraktu
Čerstvé bobule na servírovanie

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: mlieko, chia semienka, javorový sirup, tmavá čokoláda, čokoládový puding, kakao

Príprava jedla podľa receptu:

V stredne veľkom hrnci zmiešajte mlieko, čokoládu, kakaový prášok, javorový sirup a soľ. Varte na strednom ohni za stáleho miešania, kým sa čokoláda nerozpustí a kakao sa nerozpustí, 6-8 minút.
Zmes nalejte do stredne veľkej misy. Pridajte chia semienka a vanilkový extrakt. Nechajte za občasného miešania odstáť, kým puding nevychladne na izbovú teplotu, približne 1 hodinu. Prikryte a nechajte cez noc v chladničke, aby chia semienka napučali a puding zhustol. Podávajte s čerstvým ovocím.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Zdravé raňajky / Kalorický obsah pripravených jedál / Letné jedlá / Dezerty / Krémy, omáčky, peny, jogurty / Suflé, pudingy, pusinky, pusinky / Food Network - recepty

Zbierky receptov