Puding z chia semienok a manga

Hlasy: 1

Ako pripraviť - Mangový puding s chia semienkami

Čas: 4 hodiny 10 minút
Zložitosť: ľahko
Porcie: 6

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 215, celkový tuk 15 G., nasýtené tuky 9 G., bielkoviny 4 G., sacharidy 25 G., vlákno 8 G., cholesterol 0 mg, sodík 85 mg, cukor 14 G.

Tento puding bez varenia má nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny. Môžete si ho pripraviť s mandľovým alebo kokosovým mliekom – je rovnako lahodný, len nezabudnite, že kokosové mlieko má o niečo viac kalórií a tuku. Namočte semienka cez noc a ráno budete mať hustý, krémový puding. Pre tropický nádych ozdobte plátkami manga a kokosovými vločkami.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

2,5 šálky nesladeného mandľového mlieka alebo nesladeného kokosového mliečneho nápoja
3 polievkové lyžice ľahkého agávového nektáru
0,5 šálky chia semienok
1/4 čajovej lyžičky mletej škorice
1 malé zrelé mango, nakrájané na kúsky
1 šálka opečených kokosových vločiek

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: chia semienka, mango, kokosové vločky, mandľové mlieko, škorica, Agávový nektár

Príprava jedla podľa receptu:

V stredne veľkej miske zmiešajte mandľové mlieko, agávový nektár, chia semienka a škoricu. Prikryte a nechajte v chladničke 4 hodiny alebo cez noc, pričom po približne 3 hodinách puding raz premiešajte, aby sa uvoľnil. Puding rozdeľte do zapekacích misičiek a ozdobte plátkami manga a kokosovými vločkami.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Zdravé raňajky / Kalorický obsah pripravených jedál / Letné jedlá / Dezerty / Ovocné dezerty / Suflé, pudingy, pusinky, pusinky / Food Network - recepty

Zbierky receptov