Jahodovo-chia zmrzlina na raňajky
Hlasy: 1
Čas: 8 hodín a 15 minút
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 120, celkový tuk 4 G., nasýtené tuky 2 G., bielkoviny 3 G., sacharidy 20 G., vlákno 2 G., cholesterol 10 mg, sodík 35 mg, cukor 17 G.
Kalórie 120, celkový tuk 4 G., nasýtené tuky 2 G., bielkoviny 3 G., sacharidy 20 G., vlákno 2 G., cholesterol 10 mg, sodík 35 mg, cukor 17 G.
Ak máte radi krémový puding z chia semienok s ovocím na raňajky, zmrazte ho vo formičkách na nanuky pre zábavnejšie raňajky! Táto zdravá zmrzlina obsahuje 2 gramy vlákniny na porciu a chia semienka sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vďaka čomu je perfektnou maškrtou.
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- 1 plechovka (140 g) nesladeného kondenzovaného mlieka
- Šťava z 1 limetky
- 3 polievkové lyžice medu
- 2 polievkové lyžice chia semienok
- 6 veľkých jahôd
- Špeciálne vybavenie4 misky na ovocné ľadové kocky s objemom 90 – 120 ml.
Odporúčame
Recepty s podobnými ingredienciami: koncentrované mlieko, chia semienka, jahoda, limetková šťava, med
Príprava jedla podľa receptu:
- V stredne veľkej miske zmiešajte kondenzované mlieko, limetkovú šťavu, med a chia semienka. Prikryte a nechajte v chladničke, kým semienka nenabobtnajú, približne 2 hodiny, pričom raz premiešajte.
- Jahody ošúpte a nadrobno nakrájajte a pridajte ich k chia zmesi. Puding rovnomerne rozdeľte do štyroch formičiek na ľad s objemom 90 – 120 ml (bude hustý); formičkami poklepte o kuchynskú linku, aby ste uvoľnili všetky vzduchové bubliny.
- Vložte do mrazničky aspoň na 8 hodín alebo cez noc. Pred vybratím zmrzliny z foriem nechajte niekoľko minút odstáť pri izbovej teplote. Zmrzlina sa môže v mrazničke skladovať až 2 týždne.
Kategórie:
Zbierky receptov
Podobné recepty
