Husté banánovo-bobuľové smoothie
Hlasy: 15
Čas: 5 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 2
Zložitosť: ľahko
Porcie: 2
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 318, celkový tuk 2,5 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 9 G., sacharidy 73 G., vlákno 7 G., cholesterol 6 mg, sodík 83 mg, cukor 53 G.
Kalórie 318, celkový tuk 2,5 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 9 G., sacharidy 73 G., vlákno 7 G., cholesterol 6 mg, sodík 83 mg, cukor 53 G.
Toto husté, krémové bobuľové smoothie sa rýchlo pripravuje a chuťový zážitok ďaleko preváži námahu. Ani semienka bobúľ neuberajú na lahodnom zážitku. Pár lístkov mäty dodá osviežujúci nádych počas letných horúčav. Aby sa smoothie ľahšie pilo, môžete ho zriediť pridaním väčšieho množstva pomarančovej šťavy (asi 1/2 šálky) alebo nahradením hustého jogurtu obyčajným jogurtom. Tento nápoj s dokonalou rovnováhou kyslosti a sladkosti je dostatočne hustý na to, aby sa dal použiť ako dresing na ovocný šalát.
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- 1 šálka mrazeného rôzneho lesného ovocia (jahody, maliny, černice, ríbezle)
- 1 mrazený zrelý banán, ošúpaný a nakrájaný na plátky (pozri poznámku na konci receptu)
- 1/2 lyžice nízkotučnej vanilky jogurtPre redšie smoothie môžete použiť pitie jogurtu.
- 1/4 šálky čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy
- 1 čajová lyžička medu (voliteľné)
Odporúčame
Recepty s podobnými ingredienciami: jahoda, malina, černica, ríbezle, banány, jogurt, Pomarančový džús, med
Príprava jedla podľa receptu:
- Všetky ingrediencie zmiešajte v mixéri a rozmixujte do hladka.
VÝCHOD: 2 polievkové lyžice.Poznámka
Použitie mrazeného ovocia a lesných plodov eliminuje potrebu ľadu, ktorý zriedi chuť smoothie. Ošúpte a nakrájajte banán a potom ho zmrazte v mraziacom vrecku. Mrazené banány si môžete pripraviť vopred a použiť ich na výrobu smoothies, kokteilov a pečenie muffinov a koláčikov.
Pre pohodlné pitie tohto hustého smoothie použite špeciálne hrubé slamky na smoothie alebo lyžičku.
Kategórie:
Podobné recepty
