Smoothie z mrazených bobúľ a banánov
Hlasy: 63
Čas: 5 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 2 veľké smoothie
Zložitosť: ľahko
Porcie: 2 veľké smoothie
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 366, celkový tuk 7 G., nasýtené tuky 4 G., bielkoviny 8 G., sacharidy 75 G., vlákno 6 G., cholesterol 20 mg, sodík 88 mg, cukor 58 G.
Kalórie 366, celkový tuk 7 G., nasýtené tuky 4 G., bielkoviny 8 G., sacharidy 75 G., vlákno 6 G., cholesterol 20 mg, sodík 88 mg, cukor 58 G.
Smoothie z mrazeného ovocia a lesných plodov môže byť náhradou zmrzliny. Na rozdiel od tradičnej zmrzliny je však zdravšie a má menej kalórií. Dokonalý letný dezert! Banány sa považujú za jedno z najlepších druhov ovocia na smoothie. Sú výživné a pomerne sladké, takže nebudete musieť pridávať žiadny ďalší cukor. Rozmixujte ich s jahodami pre klasickejšiu chuťovú kombináciu alebo s malinami či čerešňami. Mlieko a jogurt dodajú smoothie hodvábnejšiu textúru a krémovejšiu chuť. Všetky ingrediencie spolu rozmixujte a vychutnajte si.
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- 1 mrazený banán, ošúpaný a nakrájaný na plátky (pozri poznámku na konci receptu)
- 2 šálky mrazených jahôd, malín alebo čerešní
- 1 šálka studeného mlieka
- 0,5 šálky nesladeného bieleho alebo vanilkového hustého jogurtu, pre redšiu konzistenciu ho môžete nahradiť sladkým jogurtom na pitie, ale znížte množstvo medu alebo ho vynechajte
- 0,5 šálky čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy
- 2-3 polievkové lyžice medu alebo podľa chuti
Odporúčame
Recepty s podobnými ingredienciami: jahoda, malina, čerešňa, banány, Pomarančový džús, mlieko, jogurt, med
Príprava jedla podľa receptu:
- Všetky ingrediencie vložte do mixéra a rozmixujte do hladka. Nalejte do pohárov a podávajte.
Vegánske smoothie
Nahraďte kravské mlieko a jogurt 1 šálkou ryžového mlieka. Alebo použite sójový jogurt a mlieko.Poznámka
Použitie mrazeného ovocia a lesných plodov eliminuje potrebu ľadu, ktorý zriedi chuť smoothie. Ošúpte a nakrájajte banán a potom ho zmrazte v mraziacom vrecku. Mrazené banány si môžete pripraviť vopred a použiť ich na výrobu smoothies, kokteilov a pečenie muffinov a koláčikov.
Pre pohodlné pitie tohto hustého smoothie použite špeciálne hrubé slamky na smoothie alebo lyžičku.
Autor receptu - Jackie Hourigan je spisovateľka a moderátorka kuchárskej relácie.
Kategórie:
Podobné recepty
