Mrkvovo-ananásové smoothie

Hlasy: 1

Čas: 2 hodiny 5 minút
Zložitosť: ľahko
Porcie: 1

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 270, celkový tuk 0,5 G., nasýtené tuky - G., bielkoviny 5 G., sacharidy 64 G., vlákno 5 G., cholesterol - mg, sodík 220 mg, cukor 43 G.

Toto osviežujúce a zdravé smoothie kombinuje mrkvu bohatú na betakarotén s ananásom bohatým na vitamíny. Namiesto ľadu sa používa mrazená mrkvová šťava, takže si môžete byť istí, že vaše smoothie nebude mať príliš vodnatú chuť. Ako prírodné sladidlo sa v tomto recepte používajú sušené datle.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

1 šálka mrkvovej šťavy
0,5 šálky husto nasekaného čerstvého ananásu (asi 100 g)
1/4 lyžice nízkotučného kyslého mlieka
2 datle Mezhul, prekrojené na polovicu
Štipka mletej škorice

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: mrkvová šťava, Ananás, kyslé mlieko, kefír, dátumy, škorica

Príprava jedla podľa receptu:

Nalejte mrkvovú šťavu do misky na ľad a nechajte zmraziť aspoň 2 hodiny.
Do mixéra vložte ananás, kyslé mlieko, datle, kocky ľadu z mrkvy a škoricu. Mixujte na vysoký výkon, kým nevznikne hladká zmes, pričom mixér vypnite a podľa potreby ingrediencie pritlačte špachtľou alebo drevenou lyžicou, aby ste sa uistili, že sa všetky ingrediencie spojili. Ak je smoothie príliš husté, pridajte 1 – 2 polievkové lyžice studenej vody.

Kategórie: