Čas: 5 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 1

Smoothie sú obľúbené pre svoju nutričnú hodnotu a lahodne osviežujúcu chuť, ale niekedy chcete v hustejšom nápoji viac textúry alebo chrumkavosti. Premeňte svoje obľúbené smoothie použitím menšieho množstva základnej tekutiny alebo pridaním zahusťovadla, ako je avokádo, chia semienka alebo dokonca sušené datle. Podávajte v miskách s rôznymi prílohami, ako sú bobule, kúsky ovocia alebo granola.

Zloženie:

• 2 šálky špenátu
• 0,5 šálky nesladeného mandľového mlieka
• 1 polievková lyžica chia semienok
• 1 mrazený banán
• Polovica avokáda
• Ľad na zahustenie
• Poleva podľa vášho výberu

Nahradenie ingrediencií
Použité odmerky

1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Recepty s podobnými ingredienciami

špenát, mandľové mlieko, banány, chia semienka, Avokádo

Odporúčame

Príprava:

Krok 1
• V mixéri zmiešajte špenát, mandľové mlieko, chia semienka, banán a avokádo. Mixujte do hladka. V závislosti od výkonu vášho mixéra ho možno budete musieť vypnúť, premiešať ingrediencie a potom pokračovať v mixovaní. Ak je konzistencia príliš riedka, pridajte niekoľko kociek ľadu.
Krok 2
• Preložte smoothie do misky, navrch dajte bobule, kúsky ovocia alebo granolu a podávajte lyžičkou!

Hlasy: 2