BLT sendviče s avokádom
Hlasy: 1
Čas: 20 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 540, celkový tuk 39 G., nasýtené tuky 7 G., bielkoviny 15 G., sacharidy 37 G., vlákno 11 G., cholesterol 21 mg, sodík 742 mg, cukor 0 G.
Kalórie 540, celkový tuk 39 G., nasýtené tuky 7 G., bielkoviny 15 G., sacharidy 37 G., vlákno 11 G., cholesterol 21 mg, sodík 742 mg, cukor 0 G.
Plátky avokáda robia tieto klasické sendviče so slaninou, šalátom a paradajkami (BLT) výživnejšími a zdravšími. Ľahko sa pripravujú a sú ideálne ako sýte občerstvenie počas dňa. Sú skvelým spôsobom, ako zaradiť do svojho jedálnička viac zeleniny. Na hranolky môžete použiť bežný šalát alebo akúkoľvek listovú zeleninu, ktorú máte poruke.
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- 220 g plátkov slaniny
- 4 slivkové paradajky, pozdĺžne prekrojené na polovice
- 1 celozrnná bageta, nakrájaná na 4 kusy a vodorovne prekrojená na polovicu
- 4 polievkové lyžice extra panenského olivového oleja
- 1 strúčik cesnaku
- Čerstvo mleté čierne korenie
- 2 avokáda, prekrojené na polovice a nakrájané na tenké plátky
- 1 šálka frisee alebo iného zeleného šalátu
- Hrubomletá soľ
Odporúčame
Recepty s podobnými ingredienciami: slivkové paradajky, bageta, Avokádo, šalát s hranolkami, toasty, cesnak
Príprava jedla podľa receptu:
- Slaninu opečte na veľkej panvici na strednom ohni do chrumkava, 8-10 minút. Preložte ju na tanier vystlaný papierovou utierkou, aby odkvapkala. Plátky paradajok osoľte.
- Rozohrejte grilovaciu panvicu na vysokom ohni. Plátky bagety potrite olivovým olejom a grilujte ich reznou stranou nadol dozlatista, približne 2 minúty. Opečené strany potrite cesnakom.
- Paradajkami potrieme rozrezané strany spodných polovíc chleba, kým sa väčšina šťavy nevstrebe, potom navrch poukladáme zvyšné paradajky a dochutíme soľou a korením.
- Na paradajky poukladajte plátky avokáda, potom pridajte slaninu a hranolky. Navrch položte vrchné polovice chleba.
Kategórie:
Podobné recepty
