Čerešňovo-ovsené smoothie

Hlasy: 2

Čas: 10 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 1

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 290, celkový tuk 1 G., nasýtené tuky 0 G., bielkoviny 11 G., sacharidy 62 G., vlákno 7 G., cholesterol 0 mg, sodík 170 mg, cukor - G.

Toto zdravé smoothie sa nazýva aj ovsená kaša na pitie, pohodlne sa naleje do pohára so slamkou a vychutnáva sa cestou do práce. Je vyrobené z najjemnejších ovsených vločiek, ktoré sa niekoľko minút predparia v horúcej vode a potom sa zmiešajú s ostatnými ingredienciami. Grécky jogurt dodáva krémovú a hladkú textúru. Čerešne dodávajú jemnú kyslastosť a v kombinácii s mandľovým extraktom nádhernú arómu. Oslaďte si smoothie medom a vychutnajte si ho. Toto smoothie je skvelým zdrojom vlákniny počas pracovných dní.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

3 lyžice rýchlovarných ovsených vločiek
1,5 šálky mrazených odkôstkovaných čerešní
1/3 šálky nízkotučného gréckeho jogurtu
2 čajové lyžičky medu
1/8 čajovej lyžičky mandľového extraktu

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: ovsené vločky, čerešňa, jogurt, med

Príprava jedla podľa receptu:

V malej miske zalejte ovsené vločky 1/4 šálky horúcej vody a nechajte ich 5 minút odstáť.
Do mixéra pridajte ovsené vločky, čerešne, jogurt, 2 polievkové lyžice studenej vody, med, mandľový extrakt a štipku soli. Mixujte na vysokej rýchlosti do hladka. Nalejte do pohára a ihneď podávajte.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Nízky obsah sodíka / Kalorický obsah pripravených jedál / Vegetariánske jedlá / Nealkoholické nápoje / Mliečne kokteily, zmrzlinové nápoje / Smoothie / Raňajky / Dezerty / Raňajkové cereálie, granola, müsli / Food Network - recepty

Zbierky receptov