Tropické ovsené smoothie

Hlasy: 2

Čas: 10 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 2

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 240, celkový tuk 5 G., nasýtené tuky 3 G., bielkoviny 5 G., sacharidy 47 G., vlákno 6 G., cholesterol - mg, sodík 135 mg, cukor 24 G.

Toto sýte a výživné smoothie musíte v letných horúčavách ochutnať. Zasýti váš hlad bez toho, aby pridalo príliš veľa kalórií. Ak si chcete naplno vychutnať jeho tropickú sviežosť, pripravte si ho s mrazeným ovocím. Banán, mango a ananás v kombinácii s mletými ovsenými vločkami dodajú dostatok esenciálnej vlákniny, zatiaľ čo kokosové mlieko dodáva skutočne nebeskú chuť a hodvábnu, krémovú textúru. Podávajte smoothie vo vychladených pohároch, ozdobené plátkami ananásu.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

0,5 šálky ovsených vločiek
1 malý banán, ošúpaný a nakrájaný na 4 kusy
1,5 šálky kokosového mlieka
Šťava z polovice malého citróna (asi 1 polievková lyžica)
0,5 čajovej lyžičky vanilkového extraktu
3/4 šálky mrazeného manga, nakrájaného na kocky
3/4 šálky mrazeného ananásu, nakrájaného na kocky
Čerstvé ananásové kliny na servírovanie

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: ovsené vločky, kokosové mlieko, citrónová šťava, banány, mango, Ananás

Príprava jedla podľa receptu:

Vložte ovsené vločky do mixéra, prikryte a mixujte do hladka. Pridajte 2 kocky ľadu, banán, kokosové mlieko, citrónovú šťavu, vanilku a 1/8 čajovej lyžičky soli. Prikryte a mixujte do hladka. Pridajte mango a ananás, prikryte a mixujte do hladka, približne 1 minútu.
Nalejte smoothie do dvoch veľkých vychladených pohárov a ozdobte plátkami ananásu.

Kategórie: