50 jednoduchých receptov na smoothie

Hlasy: 1

Pripravte si ovocné raňajky, desiatu alebo dezert v mixéri za pár sekúnd s týmito jednoduchými receptami na smoothie.

Ako pripraviť - 50 jednoduchých receptov na smoothie

1. Banánové smoothie

Rozmixujte 2 banány, 1/2 šálky vanilkového jogurtu a mlieka, 2 čajové lyžičky medu, štipku škorice a 1 šálku ľadu.

2. S banánom a jahodou

Rozmixujte 1 banán, 1 šálku jahôd, 1/2 šálky vanilkového jogurtu a mlieka, 2 čajové lyžičky medu, štipku škorice a 1 šálku ľadu.

3. Jahoda s piškótovým cestom

V mixéri zmiešajte 2 šálky jahôd, 1 šálku rozdrvených sušienka, 1,5 šálky mlieka a ľadu a cukor podľa chuti. Ozdobte šľahačkou a jahodami.

4. Bobuľové smoothie

V mixéri zmiešajte 1,5 šálky rôznych černíc, jahôd a malín, 1 šálku mlieka a 1 šálku ľadu a cukor podľa chuti.

5. Malinovo-pomarančové smoothie

V mixéri zmiešajte 1 šálku pomarančovej šťavy a malín, 1/2 šálky bieleho jogurtu, 1 šálku ľadu a cukor podľa chuti.

6. S broskyňou a mangom

V mixéri zmiešajte 1 šálku nasekaných čerstvých alebo mrazených broskýň a manga, 1 šálku ľadu a bieleho jogurtu, 1/2 banánu a cukor podľa chuti.

7. S melónom a mandľovým mliekom

V mixéri zmiešajte 2 šálky nasekaného medového melóna, 1 šálku mandľového mlieka a 1 šálku ľadu a med podľa chuti.

8. S melónom a limetkou

Zmiešajte 2 šálky nasekaného melónu kantalup, šťavu z 1/2 limetky, 3 polievkové lyžice cukru, 1/2 šálky vody a 1 šálku ľadu.

9. Mrkvovo-jablkové smoothie

V mixéri zmiešajte 1 šálku mrkvovej šťavy s dužinou a 1 šálku jablkovej šťavy s 1,5 šálkou ľadu.

10. Uhorka

Ošúpte, odstráňte semienka a nakrájajte 2 stredne veľké uhorky. Rozmixujte ich so šťavou z 1 limetky, 1/2 šálky vody, 1 šálkou ľadu a 3-4 lyžicami cukru alebo medu.

11. S kiwi a jahodami

Rozmixujte 1 šálku jahôd, 2 olúpané kiwi, 2 polievkové lyžice cukru a 2 šálky ľadu.

12. Čerešňovo-vanilkové smoothie

V mixéri zmiešajte 1 1/2 šálky mrazených odkôstkovaných čerešní, 1 1/2 šálky mlieka, 3 polievkové lyžice cukru, 1/2 čajovej lyžičky vanilkového extraktu, 1/4 čajovej lyžičky mandľového extraktu, štipku soli a 1 šálku ľadu.

Ponúkame: 50 zdravých a výdatných receptov na smoothie a misky

13. S medom a mandarínkou

Ošúpte a odstráňte jadierka zo 4 mandarínok a potom ich rozmixujte so šťavou z 2 limetiek, 1/4 šálky medu a 1 šálkou ľadu.

14. Mandľovo-marhuľové smoothie

Zmiešajte 1,5 šálky marhuľového nektáru, 1/2 šálky vanilkového jogurtu, 2 polievkové lyžice mandľovej pasty a 1 šálku ľadu.

15. Hroznové smoothie

Rozmixujte 2 šálky bezjadierkového červeného hrozna, 1 šálku hroznovej šťavy Concord a 1,5 šálky ľadu.

16. S čučoriedkami a hruškami

V mixéri zmiešajte 1,5 šálky mrazených čučoriedok, 1 nakrájanú hrušku, 1,5 šálky ľadu a jogurtu s javorovým sirupom alebo bez neho a cukor podľa chuti.

17. S banánmi a datľami

Rozmixujte 2 banány, 3/4 šálky nasekaných vykôstkovaných datlí, šťavu z 1 limetky a 1 1/2 šálky sójového mlieka a ľadu.

18. Broskyňa so zázvorom

V mixéri zmiešajte 2 šálky mrazených nakrájaných broskýň, 1,5 šálky čerstvého kefíru, 3 polievkové lyžice hnedého cukru a 1 polievkovú lyžicu strúhaného čerstvého zázvoru.

19. Grapefruitové smoothie

Ošúpte a odkôstkujte 2 grapefruity, potom ich rozmixujte s 3-4 lyžicami cukru a 1 šálkou ľadu. Posypte škoricou.

20. Smoothie z čerešní a granátového jablka

V mixéri zmiešajte 1 šálku mrazených odkôstkovaných čerešní, 3/4 šálky šťavy z granátového jablka, 1/2 šálky bieleho jogurtu, 1 polievkovú lyžicu medu, 1 čajovú lyžičku citrónovej šťavy, štipku škorice a soli a 2 šálky ľadu.

21. S masala čajom

V mixéri zmiešajte 1,5 šálky koncentrátu masala chai, 1 šálku mlieka a 1 šálku ľadu. Posypte korením. masala čaj alebo mletá škorica.

22. S čučoriedkami a banánom

Rozmixujte 1 banán, 1 šálku čučoriedok, 1/2 šálky nesladeného kokosového mlieka, 1 polievkovú lyžicu medu a limetkovej šťavy, 1/4 čajovej lyžičky mandľového extraktu a 1 šálku ľadu.

23. Ananásové smoothie

V mixéri zmiešajte 2 šálky nasekaného ananásu, 1/2 šálky tvarohu, 1/4 šálky mlieka, 2 čajové lyžičky medu, 1/4 čajovej lyžičky vanilky, štipku muškátového orieška a soli a 2 šálky ľadu.

24. S melónom

Zmrazte 3 šálky nakrájaného melónu bez jadierok, kým nestuhne. V mixéri rozmixujte 1 šálku čerstvého nakrájaného melónu, šťavu z 1 limetky, 1/4 šálky cukru a 1 šálku vody.

25. Kokos s ananásom

V 1 alebo 2 formičkách na ľad zmrazte približne 2 šálky kokosovej vody. Zmiešajte 2 šálky nasekaného ananásu a 2 šálky kociek ľadu, 1,5 polievkovej lyžice limetkovej šťavy, 1 polievkovú lyžicu medu a 1/2 šálky kokosovej vody.

26. Jablko so zázvorom

V mixéri zmiešajte 1 nakrájané, ošúpané jablko, 1,2 cm kúsok ošúpaného zázvoru, šťavu z 2 limetiek, 1/4 šálky medu, 1 šálku vody a 2 šálky ľadu.

27. Bobuľovo-vanilkové smoothie

Rozmixujte 300 g černíc, 1/2 šálky malín, 1 šálku vanilkového jogurtu a 1 polievkovú lyžicu medu.

28. Smoothie z Crimcicle

V mixéri zmiešajte 3/4 šálky mrazeného pomarančového alebo pomarančovo-mandarínkového koncentrátu, 1/2 šálky studenej vody, 1 šálku vanilkovej zmrzliny a 1 šálku ľadu.

29. S mangom a acai

V mixéri zmiešajte 2 balenia mrazeného pyré z bobúľ acai (s hmotnosťou 113 g), 1 šálku nasekaného manga, 1/2 šálky pomarančového džúsu a 2 šálky ľadu.

30. Tekvicové smoothie

V mixéri zmiešajte 1/2 šálky tekvicového pyré a tofu Silken, 3,5 lyžice hnedého cukru, 1 šálku mlieka a 1/2 čajovej lyžičky soli. korenie na tekvicový koláč, štipka soli a 1 šálka ľadu.

31. Mexická káva

V mixéri zmiešajte 1/2 šálky vychladeného espressa alebo silnej kávy, 1/2 šálky kravského alebo mandľového mlieka, 3 1/2 polievkové lyžice hnedého cukru, 1/4 čajovej lyžičky mletej škorice, 1/8 čajovej lyžičky mandľového extraktu a 1 1/2 šálky ľadu.

32. Vietnamská káva

Zmiešajte 1/2 šálky vychladeného espressa alebo silnej kávy, 1/4 šálky sladeného kondenzovaného mlieka a 1,5 šálky ľadu. Ozdobte čokoládovými hoblinami a/alebo čokoládovým sirupom.

33. S džemom a arašidovým maslom

V mixéri zmiešajte 1 mrazený banán, 1 šálku sójového mlieka, 1/4 šálky hladkého arašidového masla a pšeničných klíčkov a 2 polievkové lyžice jahodového alebo malinového džemu bez jadierok.

34. S jablkom a arašidovým maslom

V mixéri zmiešajte 1 ošúpané a nakrájané jablko, 3 polievkové lyžice hladkého arašidového masla, 2 polievkové lyžice ľanových semienok, 1,5 šálky sójového mlieka a ľadu a med podľa chuti.

35. Čučoriedkovo-granátové smoothie

Rozmixujte 1 šálku čučoriedok, 3/4 šálky šťavy z repy a granátového jablka, 1 šálku ľadu a medu podľa chuti.

36. S uhorkou a kelom

V mixéri zmiešajte 1,25 šálky zeleninovej šťavy, 1/2 ošúpanej uhorky, 3 listy kelu a šťavu z 1/2 citróna.

37. S ananásom a mangom

Rozmixujte 1 šálku nasekaného ananásu a manga, 1 šálku kokosovej vody, štipku mletého nového korenia a 1 šálku ľadu. Ozdobte opečenými kokosovými vločkami.

38. S banánom a arašidovým maslom

V mixéri zmiešajte 1 banán, 1 šálku vanilkového jogurtu, 1/2 šálky hladkého arašidového masla, 1/3 šálky mlieka, 2 polievkové lyžice sušeného sladového mlieka, 1/2 čajovej lyžičky kakaového prášku, štipku soli a 2 šálky ľadu.

39. Mandľový čaj

Uvarte 1,5 šálky veľmi silného zeleného čaju; nechajte úplne vychladnúť. Zmiešajte s 1/3 šálky mandlí, 1/4 šálky medu a 1 šálkou ľadu.

40. Čokoláda s banánom

Rozmixujte 1 banán, 1 šálku čokoládovej zmrzliny, 1/2 šálky mlieka, štipku soli a 1/2 šálky ľadu.

41. Čokoládovo-malinové smoothie

V mixéri zmiešajte 1 šálku čokoládovej zmrzliny a malín, 2 polievkové lyžice cukru, 3/4 šálky mlieka a ľad.

42. S jahodami a javorovým sirupom

Rozmixujte 2 šálky jahôd, 1,5 šálky mlieka, 1/4 šálky javorového a pšeničného sirupu, trochu mletej škorice a 1,5 šálky ľadu.

43. Čokoláda s koláčikmi

V mixéri zmiešajte 1 šálku vanilkovej zmrzliny, mlieko, rozdrvené čokoládové sušienky a 1/4 šálky čokoládových lupienkov. Ozdobte sušienkami.

44. S ovsenými sušienkami

V mixéri zmiešajte 1 šálku vanilkovej zmrzliny, mlieka a drvených ovsených sušienok so štipkou mletej škorice. Ozdobte sušienkami.

45. Slávnostné smoothie z koláča

V mixéri zmiešajte 1,5 šálky vanilkovej zmrzliny, 1 rozdrvený vanilkový koláčik (bez polevy), 1 šálku mlieka a 1/4 čajovej lyžičky mandľového extraktu. Ozdobte posýpkou.

46. „Čierna a biela“

V mixéri zmiešajte 3/4 šálky vanilkovej a čokoládovej zmrzliny s 1 šálkou mlieka a 3 rozdrvenými čokoládovými sušienkami. Ozdobte sušienkami.

47. Citrón s makom

V mixéri zmiešajte 2 čajové lyžičky maku, kôru a šťavu z 1/2 citróna, 1 šálku bieleho jogurtu, 1/3 šálky cukru, 1/2 šálky mlieka a ľadu.

48. S jablkom a špenátom

V mixéri zmiešajte 2 šálky špenátu, 1 nakrájané, ošúpané jablko, 1/2 šálky hodvábneho tofu, 1/4 šálky sójového mlieka a pomarančovej šťavy, 1 polievkovú lyžicu pšeničných klíčkov, medu a citrónovej šťavy a 1 šálku ľadu.

49. Zeleninové smoothie

V mixéri zmiešajte 1,25 šálky paradajkovej šťavy, 1/4 šálky mrkvovej šťavy, 1/2 olúpanej uhorky, 1/2 stonky zeleru, 1/4 šálky petržlenovej vňate a špenátu a 1/2 šálky ľadu.

50. S mätou a jalapeňos

Zmiešajte 1/3 šálky čerstvej mäty, 1 jalapeňosovú papričku bez semienok, 2,5 lyžice medu, štipku soli, 2 šálky ľadu a bieleho jogurtu. Posypte opečenými semienkami rasce a koriandrom.