Smoothie z pečených broskýň a čučoriedok

Hlasy: 1

Čas: 1 hodina.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 2

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 216, celkový tuk 1 G., nasýtené tuky 0 G., bielkoviny 13 G., sacharidy 42 G., vlákno 9,5 G., cholesterol 0 mg, sodík 48 mg, cukor 24 G.

Pečenie ovocia a bobúľ v rúre dodáva hlbšiu, bohatšiu a ešte sladšiu chuť – nie je potrebné žiadne sladidlo! Broskyne a čučoriedky si upečte večer a dajte ich do chladničky, aby ste si na raňajky pripravili rýchle, chutné a zdravé smoothie.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

2 broskyne, prekrojené na polovicu
2 šálky čerstvých čučoriedok
1 šálka nízkotučného gréckeho jogurtu
0,5 lyžice broskyňového nektáru
Trochu vanilkového extraktu

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: broskyne, čučoriedka, jogurt

Príprava jedla podľa receptu:

Predhrejte rúru na 190 °C. Broskyne a černice poukladajte na plech na pečenie a pečte ich, raz otočte, kým nezmäknú, približne 30 minút. Preložte na tanier a nechajte vychladnúť. Ovocie môžete upiecť deň pred prípravou smoothie a skladovať v tesne uzavretej nádobe.
V mixéri zmiešajte ovocie, jogurt, broskyňový nektár, vanilku a 1 šálku kociek ľadu a mixujte do hladka. Smoothie nalejte do 2 veľkých pohárov.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Zdravé raňajky / Kalorický obsah pripravených jedál / Mixér / Letné jedlá / Nealkoholické nápoje / Smoothie / Bobby Flay

Zbierky receptov