Jahodovo-čučoriedkové smoothie

Hlasy: 1

Čas: 5 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 94, celkový tuk 2 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 3 G., sacharidy 16 G., vlákno 3 G., cholesterol 8 mg, sodík 92 mg, cukor 12 G.

Leto je obdobím čerstvých lesných plodov a zdravých bobuľových smoothies. Vyskúšajte kombináciu jahôd a čučoriedok v tomto jemnom jogurtovom smoothie s jemným nádychom kokosu. Na smoothie si dajte granolu a pripravte si lahodné raňajky, ktoré vám dodajú energiu a zdvihnú náladu.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

2 šálky jahôd
1 šálka čučoriedok
1 šálka kokosovej vody
1 šálka jahodového jogurtu
Granola na posypanie
Čerstvá mäta, na ozdobu
Špeciálne vybavenie: plastové slamky a 2 poháre s objemom 480 ml alebo 4 poháre s objemom 240 ml.

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: kokosová voda, jahoda, čučoriedka, granola, jogurt, mäta

Príprava jedla podľa receptu:

Pomocou plastovej slamky odstráňte biely vnútro a stopku z každej jahody: prepichnite špicatý koniec jahody slamkou, zatlačte ju smerom k stopke a jedným plynulým pohybom ju vyberte. Prípadne môžete stonky a horkú bielu dužinu odrezať nožom.
V mixéri zmiešajte jahody, čučoriedky, kokosovú vodu a jahodový jogurt a prikryte. Mixujte aspoň 30 sekúnd, kým nevznikne hladká zmes.