Čas: 5 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4

Hľadáte istý spôsob, ako získať viac špenátu? Toto smoothie je zmesou hrsti tejto zdravej mladej zeleniny s ovocím a rastlinným mliekom. Ovocie ako broskyne alebo mango dodáva príjemnú sladkosť. Skvelé je čerstvé aj mrazené ovocie.

Zloženie:

• 2 šálky vanilkového mandľového, kokosového alebo sójového mlieka
• 0,5 šálky celých ovsených vločiek
• 1 a 1/4 šálky čerstvých, mrazených alebo konzervovaných broskýň alebo nakrájaného manga
• 1 šálka kociek ľadu
• 1 šálka voľne baleného baby špenátu
• 1 polievková lyžica medu
• 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
• 2 banány

Nahradenie ingrediencií
Použité odmerky

1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Recepty s podobnými ingredienciami

ovsené vločky, mandľové mlieko, broskyne, mango, špenát, med

Odporúčame

Príprava:

Krok 1
• V mixéri zmiešajte mlieko a ovsené vločky a mixujte 15 sekúnd na vysoký výkon.
Krok 2
• Pridajte broskyne, ľad, špenát, med, vanilku a banány a mixujte do hladka, približne 45 sekúnd. Podávajte v pohároch.

Hlasy: 1