Diétne smoothie s banánom

Hlasy: 8

Ako pripraviť - banánové diétne smoothie

Čas: 5 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 2

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 165, celkový tuk 8 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 3 G., sacharidy 23 G., vlákno 3 G., cholesterol 0 mg, sodík 46 mg, cukor 17 G.

Banán je perfektnou ingredienciou pre lahodné smoothie. Zahusťuje nápoj, dodáva mu živiny a sladkosť aj bez cukru. Pridanie niekoľkých datlí do smoothie zvýši sladkosť a chuť bude ešte príjemnejšia. Pre osviežujúcejšiu chuť rozmixujte ovocie s vlašskými orechmi, mandľovým mliekom, kokosovou vodou a ľadom. Výsledkom je mierne sladký nápoj s bohatými orieškovými tónmi a ľahkou tropickou dochuťou.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

Polovica ošúpaného stredne veľkého banánu
0,5 šálky mandľového mlieka
0,5 šálky kokosovej vody
3 lyžice nasekaných vlašských orechov
2 sušené datle, vykôstkované a nasekané
1,5 šálky ľadu

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recept:

V mixéri zmiešajte ľad, mandľové mlieko, kokosovú vodu, vlašské orechy, datle a banán a mixujte na vysokej rýchlosti do hladka. Nalejte do pohárov a podávajte.

Recepty s podobnými ingredienciami: mandľové mlieko, vlašské orechy, kokosová voda, dátumy, banány

Kategórie: