Tilapia v rúre za 15 minút
Hlasy: 1
Čas: 15 minút.
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4
Zložitosť: ľahko
Porcie: 4
Nutričná hodnota na porciu:
Kalórie 272, celkový tuk 10 G., nasýtené tuky 5 G., bielkoviny 46 G., sacharidy 1 G., vlákno 0 G., cholesterol 129 mg, sodík 264 mg, cukor 0 G.
Kalórie 272, celkový tuk 10 G., nasýtené tuky 5 G., bielkoviny 46 G., sacharidy 1 G., vlákno 0 G., cholesterol 129 mg, sodík 264 mg, cukor 0 G.
Na lahodné pečenie tilapie v rúre budete potrebovať samotnú rybu, trochu soli a čierneho korenia, limetkovú šťavu a maslo. Táto tajná ingrediencia dodáva rybe hlbokú, jemnú chuť, ktorá sa doslova topí v ústach. Vložte tilapiu do rúry a bude hotová už za 10 minút – čo je jasná výhoda oproti vyprážaniu. Toto jedlo zvládne každý. Podávajte rybu s ryžou alebo zeleninou a vychutnajte si ho.
V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.
Ingrediencie pre recept:
- 4 filety z tilapie (180 – 200 g každý)
- Jemne nastrúhaná kôra a šťava z 1 limetky
- 2 lyžice (30 g) masla
Odporúčame
Recepty s podobnými ingredienciami: tilapia, limetková šťava
Príprava jedla podľa receptu:
- Predhrejte rúru na 190 °C. Veľkú liatinovú panvicu nastriekajte sprejom na varenie.
- Rybu opláchnite a osušte; vložte ju na panvicu. Každý filet posypte soľou, čiernym korením, limetkovou kôrou a limetkovou šťavou. Na každý filet dajte kúsok masla a pečte v rúre 8-12 minút.
Kategórie:
Podobné recepty
