Recepty na maškrtenie na cestách

Nevynechávajte jedlá kvôli nabitému programu! Tieto ľahko pripraviteľné jedlá sú ideálne na prenájom do školy, do práce alebo aj na cesty.

Ako variť - Recepty na občerstvenie na cesty

Lenivá ovsená kaša s čučoriedkami a mandľami

Tieto zdravé ovsené vločky si môžete pripraviť večer predtým na raňajky na druhý deň. Jednoducho dajte ingrediencie cez noc do chladničky v sklenenej nádobe alebo inej nádobe s viečkom. Ak uprednostňujete teplé raňajky, odstráňte viečko a ohrievajte ovsené vločky v mikrovlnnej rúre 1 minútu. Nasypte do misky alebo jednoducho vezmite nádobu a lyžičku ako desiatu na cesty.

Recept: Ovsené vločky cez noc: Čučoriedkovo-mandľové ovsené vločky bez varenia

Tropické ovsené smoothie

Toto ovocné smoothie je vďaka pridaniu ovsených vločiek sýtymi raňajkami. Môžete sa riadiť našou radou a pridať ovsené vločky (a teda vlákninu) do akéhokoľvek smoothie.

Recept: Tropické ovsené smoothie

Jogurtový a bobuľový parfait

Domáca granola je jednoduchšia, ako vyzerá – pripravte si veľkú dávku a používajte ju celý týždeň na raňajky parfait.

Recept: Bobuľový parfait s jogurtom

Raňajkové burrito

Príprava týchto lahodných a praktických raňajok trvá len 20 minút. Ellie Kriegerová si rozmieša 1 celé vajce a 1 bielok a potom na burrito dá čiernu fazuľu, avokádo a paradajky.

Recept: Raňajkové placky so syrom a fazuľou

Rolky so šunkou a smotanovým syrom

Pozdvihnite si obedár v krabičke na novú úroveň premenou obyčajných sendvičov na zábavné a malé sústa.

Recept: Vhodné pre deti: Rolky so šunkou, zelenou cibuľkou a smotanovým syrom

Mini kuracie koláčiky

Tieto koláče bohaté na vlákninu, ktoré sa dajú pripraviť na jednu porciu, sú perfektným zdravým občerstvením alebo jedlom na cesty. Pripravte si veľkú dávku a zmrazte ich, potom ich jednoducho vložte do predhriatej rúry bez rozmrazovania.

Recept: Celozrnný kurací koláč

Burrito z fazule z kelu

Kela, uvarená do jasnozelena, je perfektnou náhradou za pšeničné tortilly. Uvarte celú hlávku kelu a listy uložte do chladničky medzi vlhké papierové utierky; použite ich na zabalenie svojich obľúbených jedál na rýchle zeleninové burrito.

Recept: Fazuľové burrito zabalené v kele

Rolky s brokolicou a čedarom

Namiesto kupovaných polotovarov naplňte domáce cestové prípravky čedarom, brokolicou, kyslou smotanou a pažítkou.

Recept: Jarné rolky s čedarom a brokolicou

Stredomorský šalát Farro

Výdatné obilné šaláty sa ľahko pripravujú vo veľkých dávkach a dajú sa nosiť so sebou počas celého týždňa. Olivy, červená paprika, pažítka a zelená fazuľka dodávajú výživnému šalátu od Giady rozmanitosť farieb a textúr.

Recept: Stredomorský špaldový šalát

Pizza sendvič vo vaflovači

Predstavte si tieto sendviče ako rýchlu pizzu. Ich príprava vo vaflovači si zachová všetku syrovú chuť, vďaka čomu sú ideálne na jedenie na cestách.

Recept: Pizza sendvič vo vaflovači

Puding z chia semienok

Giada De Laurentiis zalieva tento puding z chia semienok mliekom, jogurtom a javorovým sirupom a cez noc ho necháva v chladničke. Na druhý deň je to perfektné občerstvenie alebo raňajky na cesty.

Recept: Puding z chia semienok

Sušienky na raňajky

Áno, Ellie podáva na raňajky sušienky – ale sú neuveriteľne výživné. Navyše sa ľahko jedú so sebou. Tajná ingrediencia? Pohár pyré z baby mrkvy.

Recept: Raňajkové cereálne sušienky

Proteínové tyčinky

Tyčinky Alton Brown obsahujú zdravé obilniny, arašidové maslo a sušené ovocie. Skladujte ich vo vzduchotesnej nádobe až týždeň; sú skvelým a sýtym občerstvením.

Recept: Proteínové tyčinky