Tyčinky z vlašských orechov a sušených čerešní

Hlasy: 1

Čas: 1 hodina 25 minút
Zložitosť: ľahko
Porcie: 12

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 230, celkový tuk 9 G., nasýtené tuky 1 G., bielkoviny 4 G., sacharidy 34 G., vlákno 2 G., cholesterol 20 mg, sodík 60 mg, cukor 0 G.

Tieto lahodné tyčinky sú vyrobené z ovsených vločiek, celozrnnej múky, pšeničných klíčkov, vlašských orechov a sušených čerešní a sú mierne sladké s náznakom ovocnej kyslosti. Sú ideálne na raňajky alebo ako zdravé občerstvenie počas dňa.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

1 šálka rýchlovarných ovsených vločiek
3/4 šálky celozrnnej pšeničnej múky
1/4 šálky opečených pšeničných klíčkov
1 čajová lyžička mletej škorice
1/4 čajovej lyžičky soli
0,5 šálky medu
1/3 šálky nesladeného jablkového pyré
1/4 šálky repkového oleja
1 rozšľahané vajce
1 vaječný bielok
3/4 šálky nasekaných sušených čerešní
0,5 šálky nadrobno nasekaných vlašských orechov
Sprej na varenie
1/4 šálky marhuľového džemu

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: celozrnná múka, ovsené vločky, jablkové pyré (precedené), sušené čerešne, pšeničný klíčok, škorica, vlašské orechy, Marhuľový džem

Príprava jedla podľa receptu:

Predhrejte rúru na 175 °C.
V stredne veľkej miske zmiešajte ovsené vločky, múku, pšeničné klíčky, škoricu a soľ. V inej miske zmiešajte med, jablkový pretlak, olej, vajce a bielok. Vmiešajte do ovsenej zmesi. Pridajte sušené čerešne a vlašské orechy.

Štvorcovú formu s rozmermi 20 cm (20 palcov) nastriekajte sprejom na pečenie. Zmes nalejte do pripravenej formy a pečte, kým špáradlo zapichnuté do stredu nevyjde čisté, 30 – 35 minút. Džem vložte do malého hrnca a priveďte k varu. Po vybratí z rúry potrite tyčinky džemom. Nechajte úplne vychladnúť a nakrájajte na 12 tyčiniek s rozmermi približne 10 x 3,5 cm (4 x 1,5 palca).

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Jedlá bohaté na vlákninu / Zdravé občerstvenie / Kalorický obsah pripravených jedál / Dezerty / Raňajkové cereálie, granola, müsli / Ellie Krieger

Zbierky receptov