Granola s kokosom a sušenými čerešňami

Hlasy: 1

Ako pripraviť granolu s kokosom a sušenými čerešňami

Fotografia jedla: Karol Masters

Čas: 35 minút.
Zložitosť: ľahko
Množstvo: 7 polievkových lyžíc.

Nutričná hodnota na porciu:

Kalórie 119, celkový tuk 8 G., nasýtené tuky 2,5 G., bielkoviny 3 G., sacharidy 10 G., vlákno 2 G., cholesterol 0 mg, sodík 207 mg, cukor 3 G.

Granola s kokosom a sušenými čerešňami - podrobný recept.

V receptoch sa používajú odmerky s nasledujúcimi objemami:
1 pohár (st.) - 250 ml.
3/4 šálky (porcia) - 180 ml.
2/3 šálky (porcia) - 160 ml.
1/2 šálky (porcia) - 125 ml.
1/3 šálky (porcia) - 80 ml.
1/4 šálky (porcia) - 60 ml.
1 polievková lyžica (PL) - 15 ml.
1 čajová lyžička (čajová lyžička) - 5 ml.
1/5 čajovej lyžičky (čajovej lyžičky) - 1 ml.

Ingrediencie pre recept:

2 3/4 šálky ovsených vločiek
1 šálka sušenej kokosovej dužiny, nakrájanej na kúsky
1 šálka nesolených pistácií
1/3 šálky tekvicových semienok
1 PL hrubej soli (alebo 1,5 ČL jemnej soli)
1/2 šálky svetlohnedého cukru
1/3 šálky javorový sirup alebo med
1/3 šálky olivového oleja
3/4 šálky sušených vykôstkovaných čerešní

Návrhy na nahradenie ingrediencií

Odporúčame

Recepty s podobnými ingredienciami: ovsené vločky, kokosové vločky, kokos, pistácie, tekvicové semienko, hnedý cukor, javorový sirup, med, sušené čerešne, granola

Príprava jedla podľa receptu:

Predhrejte rúru na 150 °C. Dva plechy vysteľte papierom na pečenie. Vo veľkej mise zmiešajte ovsené vločky, kokos, pistácie, tekvicové semienka a soľ. V hrnci zmiešajte hnedý cukor, javorový sirup a olivový olej. Hrniec postavte na sporák a zmes zahrievajte na miernom ohni za stáleho miešania, kým sa cukor nerozpustí. Pridajte zmes orechov a premiešajte.
Zmes rovnomerne rozotrite na pripravené plechy na pečenie a pečte za občasného miešania dozlatista, 20-25 minút. Vyberte z rúry a premiešajte so sušenými čerešňami. Granolu môžete skladovať vo vzduchotesnej nádobe až 1 týždeň alebo v mrazničke až 1 mesiac.

Kategórie:

recept / Zdravé stravovanie / Nízkokalorické jedlá / Nízkosacharidové jedlá / Nízky obsah tuku / Nízky cholesterol / Zdravé raňajky / Kalorický obsah pripravených jedál / Dezerty / Raňajkové cereálie, granola, müsli / Americká kuchyňa

Zbierky receptov